aryak6
Miembro desde abril 2016
Publicaciones
332
Siguiendo
30
Seguidores
94
Historial de Peso

Peso Inicial
54,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg

Peso Actual
54,7 kg
Desempeño: Perdiendo 1,1 kg a la Semana

Peso meta
53 kg
Aún para ir: 1,7 kg
Comienzo vida saludable: 1 de julio de 2015
Peso inicial 57 kg
Peso objetivo 52'5-53 kg

Macros para ejercicio 3 veces por semana y actividad ligera con 54kg:
TBM 1300 aproximadamente

Para perder peso 1360kcal (20% de 1700kcal)
Proteínas 81gr mínimo
Grasas 81gr promedio
Carbohidratos 202'5 a 75gr (óptimo)

Fuente: realfitness.es

Peso Histórico de aryak6


Siguiendo

SupSpider
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,1 kg a la Semana Down
 
annatema
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,7 kg a la Semana Down
carolina9l
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,1 kg a la Semana Down
 
Juanón
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,7 kg a la Semana Down


Diario de aryak6

25 junio 2017

pan "rey super negro" con hummus y pavo. sandía y café de émbolo recién molidoo de Siboney (me encantan sus cafés!!). Este suele ser mi desayuno habitual ...

24 junio 2017

Una cosa bonita entre las malas de nuestro huso horario. Tras la noche de San Juan tocó directamente comer y nos fuimos a un bar de tapas contundentes ...

Ejercicios recientes de aryak6