Siempre fui delgado hasta los 20 años cuando empece a engordar lentamente.
a los cuarenta me puse ha hacer mucho ejercicio y perdi peso.
ahora tengo que hacer ejercicio mas moderado y gané mucho peso.
me di cuenta que la batalla ejerciico- comida es una batalla desigual.
decidí cambiar de habitos alimenticios y controlar en serio lo que como.
caminar y comer moderadamente. parece que se me da bien y al final de semana lograré mi peso ideal con 79 kilos y cambiare la dieta a mantenimiento.
reconozco que he comido algo menos de lo recomendado y he bajado muy deprisa pero tampoco me ha importado perder algo de masa muscular