Diario de DAYAMLUCAS, 30 ago. 21

esta fenomenal. Felicidades🎉🎊 

Hola como as vajado tanto cuantas calorias consumes yo no vajo nada y estoy deprimida me da por comer atracones cuando veo q no vajo 😢 

Gracias Marmag😊 

Hola Sonia, ahora mismo estoy entre 1.200 y 1.400, pero son muchos los factores o los que yo creo que ha influido, lo primero que me sobran muchos kgs y al principio se pierde más fácil, lo segundo que yo tengo mucha retención de líquidos y estoy bebiendo 3 litros de agua, parece que no pero ayuda con la retención, en contra tengo la menopausia (que ya llegará el momento de dejar de perder) y que ahora mismo no estoy haciendo nada de deporte estoy fatal con la espalda y este calor me está matando, pero hay que ser constante, hay que llevar la dieta a rajatabla (yo hago 1 día libre, que el sábado comí preñaos, bizcocho fit 🤢 con helado y tortilla de patata hacendado) y si haces algo de cardio o fuerza de muy poca carga y muchas repeticiones y no adelgaza deberías decírselo a tu médico, no sé qué edad tienes ni cuál es tu condición física pero yo te aconsejo que al menos la hagas bien 15 días te muevas un poco y bebas al menos 2,5 l. de agua y lo comentes con tu médico si no bajas, es lo único que se me ocurre decirte, yo no tengo ni fuerza de voluntad, ni paciencia pero me paso unos días mentalizandome y poniendo objetivos y pienso sí los demás pueden, yo también, mis comilonas de dulces son pecado y la gente delgada o que adelgaza no lo hace así que yo también debo poder, no sé hija esq al final esto es un rollo de muy señor mio🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 

Yo tambien estoy en premenopausia tengo 43 y voy al gym ago cardio. Pesas pero hay dias q como dulve y es como si se acabara el mundo me como todo lo q aya y luego me duele la barriga y llegan los q he hecho madre mia. Pero haber si en septiembre me operan y empiezo ya bien cuando me recupere pero mil gracias ☺️ 

Ains corazón tengo 11 años más que tú, a tu edad tenía un niño de 3 añitos y estaba con mi espalda fatal como siempre pero por lo demás todo bien, ahora soy un cascajo con hipertensión, colesterol emita y yo que sé que más, un asco, a tu edad si estás sana deberías adelgazar, cuando te dé las ganas de atracón ten a mano un capricho light, hazte un bizcocho fit, o compra nocilla de esa que no engorda tanto, date un caprichin pero no te atiborres 

Colesterolemia quería decir, jo con el corrector 😬 

Mil gracias guapetona por tus consejos me encanta la gente asi😉 

Nada mal no, está genial!!!Enhorabuena y a por ello!! 

Gracias Luna 🤗 

Como es la dieta esa de 40.40.20??  

Sonia, una dieta 40,40,20 es 40% de proteínas, 40% de hidratos y un 20% de grasas, yo la acoplé a esos porcentajes porque me funcionaba y no era capaz de bajar los hidratos (son mi adicción) pero es más recomendable subir las prores y bajar los hidratos. Luego cada persona lo adapta a sus necesidades, depende incluso del deporte que se haga, mis amigos culturistas hacen otros porcentajes distintos, los que definen cuerpo otro, en fin si no tienes nadie que te aconseje vas probando dentro de un equilibrio sano, las grasas siempre bajitas y grasas buenas AOVE, aguacate, aceite de coco por ejemplo. Espero haberte ayudado.  

Si me as ayudado mucho gracias ☺️