Diario de mayiflowers, 04 dic. 23

El problema principal es que tenemos el concepto de comida arraigado a "premio" y olvidamos que lo que realmente es. La comida es un modo de nutrirnos, de mantenernos saludables por dentro, de cuidarnos, de sentirnos bien. También tenemos el pensamiento de que algo ultra procesado está más rico y por eso hacemos uso de ello enseguida y nos llenamos de calorías vacías. Si de verdad le das el valor que tienes a la comida poco a poco la cosa irá a mejor. 

Paciencia y comprensión contigo misma...es lo que de corazón se me viene a la cabeza. Aprovecha los momentos de "lucidez", de cuando te encuentras guay y no necesitas esos atracones y grábalos en tu memoria para intentar, en la medida de lo posible que no ocurran. A mi me funciona... Mucho ánimo!!!!  

Cómo te entiendo..!!!. Soy consiente de que quiero perder 3kg de peso. Durante el día como muy sano y controlo mediante la aplicación. Pero después de cenar, viendo televisión me lleno a galletas dulces, y luego me siento culpable y se que la he jodido..!!!  

Hola! justo tengo ese problema y no sé cómo controlarlo ya. Hasta la tarde como sano, pero después de cenar me entra el bajón algunos días y me meto algún atracón que luego intento compensar al día siguiente y así en bucle. En mi caso, me da por comer cosas dulces cuando estoy triste o estresada (galletas, bizcochos, chuches...). Alguien que haya superado algo similar? cualquier consejo es bienvenido :) gracias!! 

Es complicado y se tiene que ver la comida distinta, por supuesto la báscula puede ser tu mejor amiga o tu peor e enemiga, no lo es todo. Hay un par de cosas que son imprescindibles a mi entender para evitar esos atracones o arrepentimientos 

Hola nunca he comentado por aquí, soy entrenador y estoy especializado en nutrición deportiva pero me ha pasado muchas veces desde que era pequeño el tener trasntornos alimenticios… y mi solución es comer de menos a más durante el día, priorizando por la mañana grasas y proteínas (son más saciantes) y te hacen estar menos “pesados” al no ingerir carbohidratos, a medida que se va haciendo de noche vas metiendo carbohidratos y ese “subidón de glucosa” te hará estar relajada y con una buena sensación. (Tampoco digo que te metas un plato de pasta a media hora de dormir) pero yo el carbohidrato siempre lo como a partir de las 17:00 para arriba cuando he hecho todas las tareas y trabajos, igualmente cada cuerpo es un mundo, también otro consejo es que no importa las veces que comas lo importante es la suma (yo soy de comer en 3 veces) puedes probar a comer en 6….. Una comida muy saciante (merienda) para cuando estoy en definición y no son más de 200kcsl es: 4 tortitas de arroz inflado (28g) Mermelada cero arándanos (50g) bebida almendras zero (400g) 

Hola mayiflower, no suelo hablar por aquí antes que nada quiero darte mucho ánimo seguro lo consigues,si tu problema está con la alimentación y esa parte la controlas porque no intentas, entrenar fuerza para quemar calorías,té sentirás mejor y con más vitalidad.Con un buen entrenamiento y una dieta adecuada a tus necesidades,bien guiada por un profesional,tienes medio camino echo.Un saludo 

Aquí una más como tú. A mí me funcionan varias cosas: como ha dicho Samuel Herrera, cuando empieza el día "portarnos bien" y priorizar proteínas y tal, y a medida que va acabando el día (que generalmente es cuando nos da más el antojo) meter los carbohidratos. Luego otra cosa que funciona es madrugar mucho y así por la noche no aguantas estar hasta la 1 viendo series y comiendo dulces, o por lo menos, no tanto. Otra cosa que funciona es hacer deporte, andar, pesas, lo que sea. Hacer deporte te hace estar consciente de lo mucho que cuesta quemar esas 200 caloria que tenia el donuts. Y ya, la última y más importante: terapia si con truquitos no te funciona.importante, si con truquitnadapuedes controlar, ve a terapia. Si un psicólogo no te funciona, prueba con otro. Y ya, la última,  

Yo hace un tiempo contrate un nutricionista que me hacía una dieta para para definir otra cuando empezamos el volumen. La cosa es que a mi me gusta mucho comer, y la comida que el me ponia era abundante en volumen, pero era eso… una dieta para volumen y nada más. A mi no me hacia feliz y me causaba mucha ansiedad la cantidad de alimentos restringidos, hasta el punto de crearme un problema con la comida. Deje ese nutricionista y ahora me estoy haciendo yo mis dietas a mis gustos, con lo que me apetece, dentro de la lógica, ya que como bastante sano. Te digo esto porque yo no estoy haciendo dieta, yo e creado una nueva forma de vida, mi forma de vida, totalmente adaptada a mi, y es cuando mejores resultados estoy viendo. Ajustate tus macros con lo que te gusta, al principio te va a costar, yo ahora solo dedico 5 min en la noche a crear el menu del día siguiente. 

Muchas gracias por vuestras respuestas, me han dado mucho en lo que pensar. Era una anotación personal, no esperaba respuesta y la verdad es que os agradezco mucho la molestia de contestar y los consejos, gracias!