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sk.17
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07 feb. 24
Diario de sk.17, 07 feb. 24
Perfil de sk.17
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WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 147.23 (153-156)
BMI : 20.60 (21-22)
BFP: 11.08% (11.0-12.0%)
CAL : 2493 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/37/18 (46/30/24)
WT Range: 146.2 - 149.0
Average daily protein : 103g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0
After 10 weeks without a scale, lost 6-7 lbs but at my weight that‘s not particularly good. Wish I had the data to see the correlation btw working the construction stuff and not. Time to add some muscle back!
MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )
66,8 kg
Disminuído hasta ahora:
19,4 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 07 febrero 2024:
2502 kcal
Grasa: 70,48g | Prot: 96,52g | Carbh: 236,17g.
Desayuno:
Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Yellow Rice, Fried Egg, Coffee, Carnation Evaporated Milk.
Almuerzo:
Cornbread (Home Recipe).
Cena:
Sauvignon Blanc Wine , City Barbeque Sweet Vinegar Slaw, Mrs. T's Potato & Cheddar Pierogies, Chop't Braised Chicken Tinga.
Pasa Bocas / Otros:
Trader Joe's Dark Chocolate Covered Almonds, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine .
más...
736 kcal
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 3 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Apple Health - 19 horas y 30 minutos.
más...
Ganando 0,4 kg a la Semana
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Comentarios
🎣 adds 💪+ 🦵+ 🌈
07 feb. 24 por el miembro:
Livin_Breezy
Thx Breezy 🥰
07 feb. 24 por el miembro:
sk.17
You're welcome Sk 🥰
08 feb. 24 por el miembro:
Livin_Breezy
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