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- Lunes, diciembre, 14: Cintura: 71, Bíceps: 31, Fémur: 51. % Grasa Corporal: 14.3 (Báscula); % Masa Muscular: 44.9 %
- Diciembre, 18: Cintura: 72, Bíceps: 31, Fémur: 51. % Grasa Corporal: 14.6 (Báscula); % Masa Muscular: 44.8 %
Comentarios: En cuatro días he aumentado 0.5 kilogramos de peso. Sin embargo, y pese a ser una buena noticia al estar en etapa de volumen, he aumento mi grasa corporal en 0.3 % y mi masa muscular ha disminuido en un 0.1 %. Achaco el no aumento de masa muscular a que todavía en el gimnasio estoy yendo ligero en cuanto a pesos.
Las cantidades de proteína durante la semana han sido correctas (+ o - entre 2 y 3 gramos por kilo, mi objetivo tiene que ser que se mantengan en 2.2 aproximadamente). Buscar, de cara a la próxima semana, subir mi ingesta de grasas y mantener/bajar un poco la de carbohidratos.
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2095 kcal
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Grasa: 115,08g | Prot: 168,50g | Carbh: 112,09g.
Almuerzo: Almendras, Nueces de Macadamia, Nueces, Tortilla de Patatas, Lomo de Ternera Superior (que Se Corta a 0,3 Cm de Grasa), Judías Verdes. Cena: Peras, Aguacate, Pechuga de Pollo, Brócoli Cocido (Fresco). más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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