Diario de Rosadulce, 28 ene. 16

Hola, espero alguien me ayude, espero bajar de peso, pero lo que quiero es eliminar grasa abdominal que es lo que me molesta y necesitaria ademas una dieta de fibra, yo estoy con una dieta de hace meses, tomo casi los 2 litros de agua, hago algo de ejercicio, cuanto puedo, es dificil luego de mi problema, ah soy constipada cronica y tengo anemia, antes comia con mi familia igualitaria, sin cuidarme aun sabiendo de mi constipacion, siempre dolor de panza y mareos y demas problemas tube, me dieron una dieta y la segui luego tuve mi otro problema de la anemia por un sangrado que tube, y ahora estoy siguiendo la dieta pero la regularidad de ir al banio es de 5 dias y eso que sigo bien la dieta pero hay dias que me sobre paso con la comida y como a grandes cantidades y con culpa y preguntas y todo mezclado, deprimiendome y estresandome cada dia, y bueno.. quisiese ayuda, eliminar grasa del abdomen pero no una dieta exagerada, que eso si se que si no se alimenta alguien bien puede tener mas problemas y ya no quiero mas eso, y si hay ejercicios para el abdomen o ademas para la constipacion que es lo que busco mas que todo, bueno gracias si me han leido y espero ayuda :) besos y suerte a todos!  

Mi recomendación es que vayas a un nutricionista que te recomiende qué es lo que tenes que comer según tus necesidades! Y para fibra hay miles de alimentos ricos en fibra, un ej son las espinacas  

Hola francotorrens1, gracias por su comentario y ayuda, la verdad que si hay muchos alimentos con fibra, y voy buscando y bueno, la espinaca ya hace tiempo no la como mas, ahora lo ire incorporando nuevamente a mi dieta ya que se me fue de vista su aporte de fibra y creo su existencia en si jaja, bueno gracias denuevo jeje y le deseo suerte con su meta! c:  

Hoy eh creado una receta, pero aun debo ver si esta bien echa, son "galletas saludables y deliciosas" bueno ese su nombre, espero enterarme si esta bien echa la receta uwu