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Ayer fue dia de excesos, quedamos con amigos y hubo pizza y picoteo, asi que del maravilloso 79,5 de ayer hoy vuelvo al 80,1.
No importa, estoy concienciada. Ayer me compre 3 libros, uno de fitness de Sasha Barboza, una nutricionista que podeis seguir en su web o youtube en "sasha futness". Tambien compre otro libro de PNL (programacion neurolinguistica)ara modificar como percibimos la realidad. Por ultimo un libro de Elena Punset con 250 tips para mejorar,
Se que tengo que reactivar mi bajeda a un ritmo mayor y eso va a implicar:
Escribir metas a corto y largo plazo y visualizarlas
Escribir y definir como alcanzar esas metas con pasos definidos y cuantificados a dar: hacer 2 veces por semana cardio de 45 min y 30 min de ejercicios de fuerza. Llevar control semanal de mi peso. Apuntar lo que como. Garantizar 2.5 l de agua , subir todas las escaleras que vea y evitar ascensores, dos veces por semana cenar gazpacho, planificar cenas con cremas vegetales y ensaladas. Comprar vegetales y frutas ecologicos.
Toca elaborar un plan para que mi deseo de llegar a un normopeso pase de eso: de ilusion a objetivo realizable.
Tambien estoy trabajando con mi mente para centrarme en las cosas positivas e incluso aprender de los fracasos, cambiar mi forma de hacer las cosas cuando no funcione, coger mas confisnza en mi, mas energia y por supuesto disfrutar. La vida tiene tantas cosas bonitas que es absurdo no buscarlas.
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80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 22,4 kg.
Aún para ir: 14,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1295 kcal
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Grasa: 61,08g | Prot: 48,12g | Carbh: 135,09g.
Desayuno: Hacendado Galletas Digestive, Hacendado Galletas Manzana y Soja, Nesquik Cacao en Polvo, Central Lechera Asturiana Leche de Almendras (Alpro). Almuerzo: Kaiku Yogur Natural Azucarado sin Lactosa, La Sirena Espárragos Trigueros, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga, Gazpacho, Hamburguesa o Filete de Pollo Apanado. Pasa Bocas / Otros: Plátano. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Y yo te suplico que lo compartas para seguirte de cerquita😘
29 may. 16 por el miembro: COLOMETA68
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Qué tal la PNL? Sin conocerla en detalle, siempre me ha sonado a raro, me interesa tu opinión. Feliz lunes y ánimo con tus estupendas ideas de mejora.
30 may. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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Hola, la PNL creo que es cómo cambiar la experiencia que recibimos del mundo. Es decir la realidad depende del punto de vista y bagaje de cada uno. Podemos estar sentadas en una terraza y ver que a un hombre casi le atropella un coche. Una puede pensar que el peatón tiene la culpa por cruzar por sitio indebido, y la otra puede pensar que el coche debería ir más despacio. La misma experiencia pasa por el tamiz de nuestros prejuicios y de cómo somos. La PNL creo que lo que hace es darte flexibilidad, adaptarte, entender todos los puntos de vista y además aceptar las cosas sin que te hieran. Yo lo que busco es que de cada cosa que pase, de cada adversidad o de cada piedra en el camino mi pensamiento no sea negativo, sino inmediatamente positivo y productivo. Espero que la PNL vaya por ahí, porque aún no se mucho del tema. Ya os iré contando.
30 may. 16 por el miembro: Pimosa
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