Diario de Ali Cuesta, 22 ago. 16

Ali, mi caso es algo similar al tuyo pero de menor riesgo. Desde hace unos 3 años, me ha surgido una leve periostitis, que cuando trato de correr, a las semanas ya comienzo a tener un dolor insoportable debido a la inflamación interna de la membrana del periostio. Lo mejor es lo que ya has mencionado tu misma. Entendiendo que ello sea efectuado tras una correcta recuperación de la lesión, es hacer esos ejercicios específicos que supongo que te habrá indicado tu traumatólogo y en mi opinión, desarrollar actividades físicas que apenas conlleven impacto en el tren inferior; como por ejemplo la bicicleta estática. Es una manera de ejercitarte aeróbicamente y sin tener que matarte, ya que si sólo quieres mantener la línea, con trabajar entre un 60/70% de tus pulsaciones, tienes más que suficiente. Volviendo a mi caso, desde hace unos 4 meses aprox, compré una bici de spinning en Decathlon y admito que ha sido una opción bastante acertada, porque puedo hacer ejercicio cardiovascular a diferentes intensidades sin sentir ningún tipo de molestia o dolor. Y mira, ya que he sacado a la palestra el tema del dolor, aquí si que no me atrevo a recomendarte nada, ningún tipo de crema específica ni ningún otro tipo de calmante muscular porque opino que ésto debe ser recetado por un profesional, ya que cada cuerpo es un mundo y la persona que te ha hecho la revisión, se supone que sabrá bien lo que debes tomar. ¡Un saludo!. 

Perdona, y olvidé comentarte que si cuando te recuperes de tu lesión, finalmente optas por entrenar en bici estática, si te recomiendo altamente que regules bien la altura del sillín respecto a los pedales, porque si no tienes ambos elementos correctamente acondicionados, a la larga te puede provocar alguna lesión en las rodillas, y si eso le sumas que ya tu vienes de una lesión ... Lo mismo para el manillar, colócalo correctamente para que no tengas molestias en la zona lumbar.  

Muchas gracias Angela! el problema es que después de dos semanas con dolor insoportable, tuve que ir por el médico privado y pedir una resonancia, porque mi médico de cabecera decía que era una "lesión leve de tendón". El médico privado si me ha recetado condrosan, para bajar la inflamación del cartílago, y una pomada. Si que me dijo que cuando deje de dolerme, debería empezar a hacer bici estática y "ejercicios específicos", que no me nombró ninguno, y cita en el traumatologo no tengo hasta dentro de tres meses, así que estoy un poco perdida, de ahí a que pida opinión por aquí. Muchas gracias por tu tiempo, y por supuesto, que tu periostitis no te de muchos problemas y te mejores. 

¡De nada!. Por cierto, soy Ángel jaja. Es que "ach" son mis iniciales. Vale, es que cuando mencionaste lo de los "ejercicios específicos" di por hecho que ya te habían marcado una tabla de ejercicios específicos y estiramientos para cuando te recuperases. Yo, por la gente que conozco que ha tenido lesiones similares, normalmente se que les recomiendan ejercicios enfocados al estiramiento, o sea, sin ningún tipo de peso puesto que se entiende que al salir de una lesión, la zona afectada en concreto está "debilitada" y a pesar de que se debe tratar de ejercitar para ayudar a recuperar su movilidad, no se debe hacer con ningún tipo de lastre o peso (al menos en un principio). Como prefiero no arriesgarme en decirte a lo loco que estiramientos te vendrían mejor (porque desconozco la zona que exactamente te duele) he buscado en Youtube y he encontrado este vídeo que quizás te sea de ayuda: https://www.youtube.com/watch?v=RQgvEuOSlPg Incluso, ya por tu cuenta podrías ir investigando escribiendo en tu navegador o en la barra de búsqueda de Youtube el siguiente título: Ejercicios tendinitis rotuliana. Estoy seguro que al menos en ese vídeo que te pasé, sacarás algo de provecho y si no, ya verás como acabas encontrando otras fórmulas, o al igual alguien de aquí te recomienda algo bajo su experiencia personal. Ahhh, y respecto a mi periostitis, lo más probable es que me tenga que poner plantillas (aparte de bajar el peso que me queda), lo que por "cabesssuo" no voy al podólogo. ¡Un saludo y qué te mejores!  

Ay, intenté entrar en tu perfil pero nada, esto de estar a final de mes sin datos ya... así que supuse el Angela, perdona! Mil gracias por toda tu ayuda, y lo de las plantillas, a mi también me toca hacerlas, dicen que esto puede ser por culpa de tener escoliosis, al pisar mal y hacer mas fuerza de una pierna... en fin, todo problemas hahaha. De nuevo, muchísimas gracias! 

Animo a todos acabo de volver de vacaciones y me he puesto las pilas! Nadie lo va hacer por ti, tu tienes q ser tu mejor amigo/a. Me he enganchado en los ejecisios de YOU TUBE y me encantan!!!! 

Jaja, no pasa nada, Ali. Aunque hubieses entrado a mi perfil, la verdad que hasta hace uno o dos días, lo he tenido en modo "insociable" porque no había añadido nada sobre mí, siquiera mi nombre. De todas maneras, que lo de llamarme "Ángela" ha quedado hasta gracioso, jajaja. Respecto a lo de la escoliosis, en algunos casos podría ser, pero prefiero pensar que en los nuestros no ha de ser así, esperemos. Vamos a estar por lo positivo. Bueno, lo "bueno" dentro de lo malo, es que este tipo de "problemas" se pueden solventar con el tiempo y con una correcta recuperación y rehabilitación. Así que ánimo, Ali, gracias que casi siempre existen otras alternativas :P. Seguimos hablando por aquí ¡Un saludo!. 

Gracias, Patricia K. La verdad que si se aprende a manejar sabiamente Youtube, se puede encontrar una buena fuente de información de todo tipo.