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Día 03
Hoy pasé por la báscula al levantarme. 1.1 kg menos en un par de días. Mucho o poco, la verdad es que no está resultando tan difícil como me imaginaba, en parte por la obligación que voluntariamente he contraído con la aplicación de FatSecret y esta comunidad. Así que gracias a tod@s 😊👏
Cuento cada caloría que ingiero, y de momento me quedo en los 980-990 kcal al día. Lo voy complementando con un poco de bici y algún paseo.
Ale, feliz jueves😊 Un saludo a todos
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107,9 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 25,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1066 kcal
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Grasa: 24,59g | Prot: 54,29g | Carbh: 170,64g.
Desayuno: Aceite de Oliva, Pan Blanco, Café. Almuerzo: Mostaza, Hacendado Zumo de Tomate, Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Brocoli para Vapor. Cena: IFA Eliges Piña Rodajas en Su Jugo, Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Remolacha Agridulce en Rodajas, Mostaza, Tomate Verde, Pimientos Verdes, Hacendado Pepinillos Extra en Vinagre. Pasa Bocas / Otros: Mandarina, Mandarina. más...
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Perdiendo 42 kg a la Semana
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 Comentarios
👏👏 💪💪
Bien usada esta app puede ser una gran ayuda!!
11 ene. 18 por el miembro: Bequisa9
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Aunque quizas te quedas un poco corto de calorias, no sigas mucho tiempo con tan pocas que no es bueno, solo conseguiras efecto rebote.
11 ene. 18 por el miembro: Bequisa9
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"Efecto rebote " de manual y no es para desanimar. Nuestro cuerpo de acostumbra a todo y gasta menos y ahorra más, matando así el metabolismo. La app te calcula gasto calórico teniendo en cuenta tu actividad, descanso, peso. Para bajar peso solo tienes que equilibrar los macro nutrientes con fórmula 40/30/30 (CH/G/P) , dando descanso en una comida a la semana ( caprichos culinarios) . Así, tardarás más en adelgazar , pero lo harás perdiendo grasa, y no líquidos y músculo. Ejercicio físico 3-4 veces a la semana hará que tu nivel metabólico no baje 😉
11 ene. 18 por el miembro: princesaelenka
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Lo de las 1000 kcal es sólo una semana, gracias por el consejo😊 El martes subimos un poquito y también más intensidad de deporte.
11 ene. 18 por el miembro: Vicenti
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