Diario de mimibeautyspain, 25 feb. 18

A mi no me gustan las maquinas. Has probado a hacer calistenia??? Son ejercicios con el peso corporal. Te permiten entrenar varias cadenas musculares a la vez y bueno.... a mi entender es mucho mas funcional que las máquinas que solo ejercitas ciertos musculos y au.... 

Yo creo que te convendría combinar cardio con musculación, hay tutoriales muy buenos en internet y puedes empezar practicando un poco en casa flexiones-abdominales o sino consultarlo con el monitor de gimnasio y que te vaya dando unas pautas y nociones de los ejercicios. Las pesas parecen muy interesantes pero vamos, no soy una experta. Mucha suerte!! 

Bansai!! No había oído hablar de la calistenia. Me he estado informado y parecen ejercicios muy asequibles para hacer en casa, muchísimas gracias! Lo probaré esta semana y te cuento. Sincafeina, es lo que intento. Aunque me cueste mucho después de los 20-30 minutos de cardio intento dedicar por lo menos unos 30 minutos a hacer varias series sobre todo de piernas y espalda. Y con las pesas...😂 tendré que probarlas pero no creo que pueda con más de 2 kg xd 

No hay excusas, el trabajo de fuerza es necesario si quieres buenos resultados. Atrás quedaron esos tiempo donde las pesas eran un entrenamiento exclusivo para la gente musculosa. Por resumirte lo que pasa en tu cuerpo cuando haces trabajo de fuerza, es que pones tu cuerpo a trabajar para reparar los microsdesgarros que se generan en el momento del ejercicio, y para conseguir esto utiliza energía, es decir, lo que comes o lo que tienes acumulado en el cuerpo, la grasa. En otras palabras, haces de tu cuerpo una máquina de quemar calorías, incluso más allá del entrenamiento, el metabolismo sigue trabajando a toda marcha para reparar tu cuerpo. Así que la decisión es tuya. Más que cardio, que también es importante, deberías de realizar trabajos aeróbicos, que te hagan incrementar el uso del oxígeno (subir pulsaciones) porque en presencia de oxígeno la grasa se quema mejor.  

si vas a hacer ejercicios de fuerza, tanto en máquinas como de otra forma, te recomiendo que las hagas antes del cardio.  

Ah! se me paso algo. Que el único cardio o aeróbico que hagas antes del entrenamiento de fuerza, sólo sea para calentar (moderado) entre 10 y 15 min como max. El cardio o aeróbico por más tiempo es recomendable y más beneficioso después de las pesas. En el momento de ejercicios con pesas, tu cuerpo lo primero que utiliza es la reserva que hay en el mismo músculo como energía. Si haces el cardio o aeróbico después, como las reservas del músculo ya están agotadas, al cuerpo no le queda otra que usar la grasa de reserva (los putos michelines). Así que el orden debería de ser (calentamiento-pesas-cario/aeróbico-estiramientos). Espero que te sirva de algo... 

Exactamente Bonsái!  

Wow! Sanchezrojas muchísimas gracias! Me has dejado impresionada... desde luego lo tendré en cuenta!!! 

Desde que fui a un curso sobre el entrenamiento del core en la facul hace ya unos cuantos años, Descubrí el entrenamiento funcional y ahora soy una «fanática». Empecé con la calistenia tras recuperarme de una lesión y a partir de ahi he ido probando diferentes cosas, el bosu, el trx, las gomas, las kettlebells etc etc. Ya me contarás que tal te va esta semana!!! 

Para que hagas cardio nada mas para eso no vayas, sal a la calle y ve mundo, el gym es para hacer pesas, esmerate, luego le coges eñ gustillo, se sentiras mejor fisica y sobre todo psicologicamente 

Que mejor no vaya? Tú sí que sabes animar... estoy haciendo todo lo que puedo dentro de mis conocimientos (que no son muy amplios en este mundillo porque casi acabo de empezar pero intento aprender cada día lo máximo que puedo), capacidades (no soy ningún machote tipo croissant que se dedican a coger 150 kg y demás, soy una chica de 20 años de cuerpo pequeño, blanducho y débil, y voy al gimnasio PRECISAMENTE para mejorarlo) y tiempo (porque soy estudiante universitaria y dedico la mayor parte de mi tiempo a estar delante de libros y pantallas). He hecho esta publicación pidiendo consejo y si me vas a decir que ni vaya al gimnasio, ni te molestes en escribirlo campeón. Odio profundo a este tipo de notas que van con aires de superioridad... 

Hola!😊 Bajo mi opinión creo que te vendría genial hacer entrenamiento de fuerza 3 días a la semana y dejar el cardio para los días restantes. Quizás una rutina full body sería lo más óptimo si no te gusta mucho hacer musculación,seguro que con el tiempo y viendo los resultados será más ameno. Animo 💪🏽😊 

Hola Anchel! Un amigo me acaba de comentar lo mismo, seguro que probaré lo del full body, muchas gracias! Usuarios como tú hacen mucho más llevadera esta aventura y te animan a seguir luchando 😊 

Si sirve mi humilde opinión.... mimibeauty yo empecé como tú, haciendo solo cardio. Creo que para empezar está muy bien para coger el hábito del ir al gym, y coger algo de fuerza y resistencia. Cuando ya lleves un tiempo y te sientas más segura por esos lugares el cuerpo ya te pedirá hacer más musculación 

Animate con las "pesas" mujer :P Como comenta anchel10 una full body o torso pierna son buenas opciones. De todas formas el monitor de tu gym ya te hará una rutina de acondicionamiento :) Importante, recuerda comer y descansar :P Ánimo!! 

Jjaaajajaa a ver que digo que para hacer cardio y ver cada personaje haz cardio en la calle y asi ves mundo y disfrutas de la vida, haz pesas mujer, ponte fuerte y se fuerte 

Ah en ningun momento he ido con aire de superioridad de nada, yo para hacer cardio no piso el gym, me voy con mis perros al monte que lo tengo al lado,lo veo mejor que estar al lado de gente con" aires de superioridad", ciclados, personajillos, retrasados y bueno hay gente normal vosotros os veo normales, por eso prefiero hacerlo rodeado de campo, no hace falta que seas un croissant ni lo vas a ser ni ciclandote ni tampoco que levantes 150 kilos, pero tw va a venir bien que hagas fuerza y que te p9ngas tremenda o como tu quieras ponerte sin ofender, te lo digo con respeto de guay, no te enfades 

Normales, normales... tenemos nuestros días XDD 

Jajaja si a veces yo soy retrasado pero te partes conmigo jaja😝😝😝😁 

Qué grande eres !! XD