Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: jackih
Pastitsio
A healthy take on a classic Greek casserole
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
- Cook pasta al dente according to package instructions, drain and set aside
- Sauté the ground turkey in a tablespoon of oil. Add cinnamon, oregano and salt and pepper to taste.
- Add chopped onions, garlic (if desired), stewed tomatoes and tomato paste to the turkey, cover and simmer over low heat until the onions become soft and the flavors develop, about 10-15 minutes.
- In a microwave-safe bowl, add the flour and 1/4 cup of the milk and whisk until smooth. Continue whisking and slowly add the rest of the milk, egg substitute (or egg whites), nutmeg and a pinch of salt.
- Microwave on high for 2 minutes, then whisk and heat again for 3-4 more minutes, whisking after each minute, until the sauce is thick and creamy.
- Mix the pasta and turkey mixture together. Mix in 1/4 cup of parmesan cheese and spread evenly in an 8x8" (2 quart) pan. Slowly pour the white sauce over the top and sprinkle the remaining 2 tablespoons of cheese on top.
- Spray the top with cooking spray and bake for 35 minutes. Let cool and set for 20 minutes before cutting and serving.
200 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
1/4cup of egg substitute = 1 med egg. 2tbsp of egg substitute = 1/2 med egg.
15 mar. 11 por el miembro: tedp70
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if i wanted to use normal eggs how many would i add pls
08 mar. 11 por el miembro: mayhame101
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This is one of my favorite recipes
07 feb. 11 por el miembro: jackih
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Resumen Nutricional:
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Hay 302 calorías en una porción de Pastitsio.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 47% carbh, 33% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1264 kj
15%
302 kcal
Grasa
7,02g
10%
Grasa Saturada
2,092g
10%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,268g
Grasa Poliinsaturada
1,117g
Carbohidratos
36,11g
14%
Azúcar
10,04g
11%
Fibra
4,6g
Proteína
25,26g
51%
Sal
0,90g
15%
Colesterol
36mg
Potasio
461mg
23%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (47%)
Grasa (20%)
Proteína (33%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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