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23 abril 2018
Primera semana de G-flux terminada!
me ha costado un poco consumir tantas calorías y hacer tanto ejercicio pero creo que lo peor ha pasado, en estos 7 dias he subido 1kg (estaba en 69.9)y he perdido algo de grasa corporal, parece que este sistema funciona pero aún en demasiado pronto para aventurarse a decir nada ¡De momento sigamos trabajando!
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15 enero 2018
HE REGRESADO! Después de recibir el alta de una lesión de espalda volvemos a levantarnos con mas fuerza que nunca con un largo camino por recorrer. Hay que volver a adaptar mis debilitadas fibras musculares al esfuerzo y a recuperar sensaciones, estas semanas haré movilidad, cardio, abdomen y pruebas de esfuerzo para ver en que punto estoy. Visualmente el "daño" han sido 3kg más de pura grasa que tendré que carbonizar, subiré mi testosterona y mi adaptación volverá pronto. ¿QUIEN DIJO MIEDO? Im back
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15 noviembre 2017
Mucho tiempo sin colocar nada por aqui, dicen que para todo hay una primera vez y si...me ha pasado.
Cuando mejores sensaciones estaba teniendo voy y me lesiono el dorsal :(. Esta es la guinda sobre el pastel a unos meses de dejadez y remotivación casi constantes (los problemas personales afectan a la cabeza aunque no lo usaré como excusa). Cuando parecía que por fin había recuperado el foco pasa todo esto :(
Toca pensar en recuperarme y volver con toda la humildad y la paciencia del mundo, no es facil ver como estando tan cerca de cumplir tus metas todo se derrumbe...pero bueno, nadie dijo que esto fuese un camino de rosas. No actualizo marcas y medidas porque os deprimis y yo tambien asi que vamos a ir paso a paso, un abrazo a todos!
(2 comentarios)
28 agosto 2017
Terminamos con las 3 semanas del protocolo de recomposición corporal, mis calorías de mantenimiento para 67-68kg (actualmente 67.8) quedan establecidas en 2115 (Multiplicador 14.25), a partir de ahí añadiremos un superávit calórico para ir subiendo peso poco a poco y construyendo masa muscular de la forma más limpia posible ¡Empieza el Lean bulking!
(2 comentarios)
14 agosto 2017
Primera semana de recomposición corporal terminada! Resultados mejores de los esperados pues he perdido gran parte del peso que me sobraba y me siento mas grande, lleno y fuerte.
Voy a hacer en esta segunda semana un seguimiento más exhaustivo para determinar con exactitud donde está mi metabolismo y hacia donde va en cuestiones de velocidad y adaptabilidad, voy a pesarme todos los días durante esta semana para hacer una media lo más exacta posible de mis calorías de mantenimiento del peso corporal a partir de la cual fijaré el punto de partida para la etapa de volumen limpio.
En cuanto a las rutinas mis marcas van mejorando poco a poco, el paso de tortuga es el más seguro para llegar lejos ¡Feliz semana!
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