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03 julio 2017
Fin del programa AFL con cardio abdomen y movilidad!!! Han sido 7 semanas largas en las que los últimos días parecían bombardearme con imágenes de hamburguesas y demás tentaciones, el Karma parecía alinearse para joderme pero he aguantado :D. Y como todas las batallas ganadas tienen su recompensa aquí está el resultado:
MEDIDAS: peso 63.3kg diametro cintura 70.5cm grasa corporal 8-10% (aprox)
OBJETIVOS: 31/36 estándares (12/12 buenos 10/12 muy buenos 9/12 perfectos)
Salvo cuando hice el protocolo especial para competir, nunca he estado tan seco en toda mi vida. Ahora 10 meses después de haber comenzado este viaje me siento ORGULLOSO de todo lo que he logrado y aprendido, dejo dos fotos con los estándares conseguidos y mi físico actual, tomadlo como ejemplo pues ni la genética ni las dificultades tienen que tumbaros JAMÁS
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26 junio 2017
Pequeño rebote por razones desconocidas, tal vez el almidón de los CH me haya hecho retener algo de líquido esta semana. Aun me queda esta ultima semana para redondear el objetivo que me había marcado, el progreso nunca es el línea recta y en estos días uno se desanima un poco pero lo importante es saber reponerse cuando llegan estos momentos ¡Ultima semana! ¡vamos alla!
(3 comentarios)
19 junio 2017
Nueva actualización después de 2 semanas de motivación profunda pues he perdido líquidos y grasa a un paso ESPECTACULAR. 3kg menos y uno de los perímetros más cortos que he tenido de cintura desde que empecé en todo esto. Os dejo una foto para que veáis los progresos en los que creo que tengo muchos más cortes que nunca (salvo en la foto de la competición). Definitivamente estamos preparados para el verano y las 2 próximas semanas serán el final de este programa AFL en las que probaré mi fuerza relativa y actualizaré todas mis estadísticas para marcar los objetivos de la segunda porción del año en los que seguramente me centraré en no solo ganar fuerza sino establecer la prioridad en la ganancia de masa muscular densa y lo más magra posible hasta hacer la transición de "guerrero" a "dios griego"
Al final de este camino huele a cheat meal :)
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05 junio 2017
Nueva entrada! 3 semanas ya de AFL, esta vez he dejado de combinarlo con CAM para probar resultados y he seguido bajando aunque no a un ritmo tan alto. Esta semana voy a volver a combinarlos a ver que tal seguimos y si se produce una nueva respuesta de incremento. El diametro de la cintura se ha reducido nuevamente y mi fuerza en los levantamientos clave ha aumentado un poco asi que vamos por buen camino ¡Feliz semana!
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22 mayo 2017
Inmejorables sensaciones en la primera semana del programa! bajando kilos de agua corporal y grasa a la vez que reducimos ¡4 CM DE CINTURA EN SOLO 7 DIAS! Por si esto fuera poco el core está mucho más fuerte con los 3 días adicionales de estiramientos, abdomen, movilidad y cardio de baja intensidad. Hay que tener en cuenta que esta es solo la primera semana de las 6 que va a durar este programa por lo que hay un margen de mejora infinito.
Lo mejor de todo es que la bajada de calorías no me ha afectado en lo más mínimo, me siento repleto de energía, estoy fortaleciendome y volviendo a mis viejos ejercicios de tirón y empuje con miras a batir nuevas marcas y alcanzar los estándares que me marqué a principios de año para llegar al verano no solo super seco sino mucho más fuerte que antes del parón y el reseteo del metabolismo ¡Podemos conseguir grandes cosas estas semanas! ¡Animo a todos!
(2 comentarios)
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