Diario de keaneinmyveins, 13 jul. 17

Pues si ya has dado con el problema... la solución es simple... come... Ningún problema es tan grave como para dejar de comer, nada es más importante que tú. 

Buenas!! Que no comes prácticamente nada a que te refieres? has perdido demasiado peso últimamente? Te lo comento mas que nada porque creo que lo que te pasa es que tienes miedo a que te paso algo por no comer ( ej: bajón de azúcar) pero a la vez si comes te sientes mal, puede ser? 

Yo con los nervios y las preocupaciones no pierdo el hambre pero si tengo brotes de cólon irritable y gastroenteritis muy bestias. Intenta esforzarte por comen porque seguramente esos mareos también son consecuencia de la falta de alimento. Cocínate con cariño, cositas que te gusten, presenta bien el plato, intenta comer más a menudo porciones más pequeñas, cosas que sean nutritivas pero de poco volumen, como frutos secos, tira de smothies fresquitos, heladitos caseros a base de plátano, queso fresco o yogurt, no sé... 

No te conozco pero yo hacia lo mismo, con cada problema me inflaba a comer, tanto que casi pierdola salud. Y si no era la comida, pues alcobol y drogas. Debes hablar se tus problemas a alguien que te escuche y pueda aconsejarte, desdeaqui sin conocimiento de causa es dificil ayudarte, aunque yo pienso que paramuchos problemas la solucion esta dentro de uno mismo. Cuidate e intenta comer con controlque tu ya sabes hacerlo 

A mí también me pasaba algo así, pero créeme, es mejor pegarse un atracón de comida y quedarse tranquilo, que estar sufriendo un ataque de ansiedad. Tú come bien, no te preocupes, y cuando estés más tranquila/o (es que no sé si eres chico o chica, perdona) retomas la dieta, pero sin revanchas, no intentes reducir las calorías tanto que te vuelva a dar otro ataque de ansiedad. Yo lo hago así, los días que estoy mal me pongo morado a comer y luego, cuando descubro la causa de la ansiedad, me relajo y vuelvo a la normalidad, pero no intento quitar más calorías para compensar, como mucho, hago más ejercicio, o como más verduras y menos pan, depende del día, pero no dejes de comer, por favor.  

proponte que tienes que darte mimos y para ello tienes que comer algo y que sea sanito, una tostada con tomate por ejemplo (que se disfruta mucho, no es pesada al estómago y te va a sentar bien psicológicamente el hacértelo porque es para cuidarte a ti misma) y evitar las "cacas" que solo te van a empeorar también la ansiedad (yo pasé por una racha terrible de estrés y me pasaba como a ti.. primero sin hambre y luego pasé a tener ansiedad por guarrerías, me estropeé bastante la salud en dos meses!) así que lo prioritario es por todos los medios hacerte sentir mejor a pesar del temporal, y que para ello algo tan básico como comer no se convierta en un obstáculo. Las opciones que dice Marabef son estupendas! Otras: plátano con canela, yogur con pasas, batidos caseros de yogur con frutas, ensaladitas frescas de lo que a ti más te guste, crudités con hummus, sopa! incluso dejándola enfriar que ahora hace calor jeje, ¿qué te sienta mejor? ¿salir a dar un paseo? hazte un hueco y vete! tienes que cuidarte psicológicamente :) 

Me permites un consejo? Pilla un bol MUY GRANDE y todos los dias zampate uno de estos, yo la llamo Maxi ensalada 530 (llena muchísimo, está repleta de nutrientes, reordena el transito intestinal y te ayudará seguro a no pasarte comiendo) los ingredientes son: - 4 Tomates pera o 8 cherris (200gr) - Lechuga (100gr) - Pepino pelado (50gr) - Apio, remolacha y zanahoria en tiras (50gr cada una) - Piña en su jugo (4 rodajas 140gr) - Champiñones laminados (1 lata, 180gr) - Atún al natural (2 latas, 120gr) - Cebollas (100gr) - Maíz dulce (1 lata, 70gr) - Aceitunas verdes manzanilla sin hueso ni relleno (1 bolsita, 75gr) - 1 Chorrito de vinagre de manzana - El jugo de la piña (opcional para darle un toque más tropical) - Especias (a mi me gusta el ajo en polvo, orégano y pimienta negra pero puedes usar las que quieras) Si después de comerte semejante MONSTRUO de ensalada durante los 7 días de la semana junto a un pescado o una carne roja sigues teniendo ganas de comer descontroladamente es posible que tengas un desorden alimenticio serio y deberías consultarlo con un experto. Aquí te dejo mi granito de arena y espero que te ayude, saludos. 

Hola, he leído tu caso y sé que a muchos nos ha pasado esto de los atracones, es algo normal", cuando restringes calorías, peor no sé si eres chico o chica, pero si eres chica por si acaso y para descartar, no estarás embarazada?, espero no te molestes, pero esos mismos síntomas tenía mi hermana, pensó que se estaba enfermando y al final era el regalito. Espero tu respuesta y podamos seguirte ayudando. Animos!!! 

El problema no son los atracones en sí, cuando comes saludablemente a diario, y te plantan delante de una bandeja de pasteles (por poner un ejemplo) que te encantan pero normalmente no comes, es normal no resistirse. Yo por ejemplo no busco bajar, busco subir de peso, pero tengo intolerancias y eso me limita según que alimentos. Por eso mismo, en momentos puntuales, si me los plantan delante, aún a riesgo de que luego estoy malísima, me pongo morada ( y bien, que yo soy de jalar). Y ahí la culpa está simplemente relacionada con el atracón. El problema es cuando el atracón se usa para calmar otro tipo de problemas o carencias más profundas, entonces solo te va a calmar puntualmente, y encima la culpa se sumará a ese malestar que ya tenías. La comida es un recurso fácil que nos puede desequilibrar mucho emocional y hormonalmente, por eso hay que ir con cuidado, más allá de los kilos. Ánimos!! 

Muchas gracias por todos los que comentásteis y me disteis consejo! Para algunos que preguntaban si soy chica y si estoy embarazada. Soy chica y no estoy embarazada (estoy con el periodo de hecho). Y tampoco es que tuviese miedo a comer o que tenía ansiedad por comer comida basura ni nada por el estilo. Simplemente soy una persona que ha tenido muchísimos problemas de autoestima, entrando en depresiones graves e incluso autolesiones. Ahora estoy bastante más sana en ese aspecto, pero tengo un fallo muy grande, y es que, cada vez que pasa algo en mi vida (malo sobre todo) lo relaciono a que es mi culpa todo, y vivo con culpa todos los días. Por ello antes recurría a la comida y a las autolesiones,y de ahí mi gran peso (70 kg) midiendo 1'60) y ahora ya no te recurro a ello. Simplemente estuve sin nada de hambre estos días y por ello los mareos etcetc. Llevo un par de días mejor, comiendo poquito pero sano, y ya he vuelto un poco a mi estado normal de salud. Muchas gracias por preocuparos! 💜💜