Diario de BeckGg, 28 abr. 18

Carne, pescado, huevos o claras (yo las añado a las gachas de avena), leche, quesos como el queso fresco batido, cottage o requesón tienen bastantes proteínas, soja, otras legumbres... Y bueno, lo veo más útil en dietas para ganar peso por la poca saciedad que aportan pero si aun así no llegas tienes los polémicos batidos de proteínas... 

también puedes utilizar el tofu silke de Trias como postre añades proteínas sin enterarte y está muy rico ,yo ya no lo puedo tomar x el gluten pero me encantaba, la pasta hecha con legumbres, el otro día colgué la foto son de gutbio 20 y 23 gramos x cien gramos,los altramuces y los frutos secos como tapa siempre son de ayuda...✌ 

en ru caso yo compraría proteínas en polvo y santas pascuas, siendo vegana o vegetariana es difícil y complica la dieta haciendo cálculos...  

http://nutricionistaencasa.com/2018/04/07/alimentos-con-mas-proteinas-vegetales/ 

Proteínas completas. Preferencia por la albúmina. Balance positivo de nitrógeno (anabolismo). Suples (ojo, hay q cojerlo con "pinzas") oxido nítrico, arginina/ornitina, etc. Para "hipertrófia" colesterol (si no tienes "problemas" de colesterol se entiende :P), grasas insaturadas (si haces KD puesdes aumentar las saturadas) blablabla. Ánimo! 

¡Muchas gracias a todos por vuestros consejos! Lo cierto es que como de todo (carne como mucho un día a la semana), pescado, legumbres, tofu, huevos... pero imagino que las cantidades no son suficientes para llegar a dos gramos por kilo de peso ni loca. Me temo que no me queda otra que ponerme morada a batidos de proteínas, a ver si consigo que me gusten... // Silvi, veo que has dejado de tomar gluten, te diagnosticaron celiaquia? :-/ 

prueba el whey 3 de chocolate del decatlon, está hiper bueno... la bolsa pequeña no llega a 8 euros y así vas trampeando que es lo que hago yo. Ponte morada a queso fresco 0.o y qfb 0.o, almendras etc  

Si me permites Beck, he estado viendo tu diario para ver qué es lo que fallaba. Y según he visto, consumes por ejemplo palitos de surimi. Pues bien, aunque estos palitos estén compuestos por "pescado" además de eso tienen almidones y muchos más añadidos que además de no ser nada saludables hacen que este alimento tenga menos proteínas que por ejemplo la misma cantidad de merluza. Lo mismo pasa con las salchichas y con todos los preparados de carne o pescado. Prioriza siempre las fuentes de proteína naturales y sin procesar y te será mucho más fácil llegar a tus necesidades. También puedes añadir en el desayuno o entre horas queso fresco batido mezclado con unas nueces, con un poco de canela o algo de fruta. En cuanto a los batidos, si aun así crees que los necesitas creo que te saldrán más económicos si los compras por internet en páginas como hsn o prozis. Yo he probado varios y generalmente me gustan los sabores más "normales" tipo chocolate o vainilla. Elige unas que tengan los menos añadidos posibles, aunque si no quieres tomar los edulcorantes ni saborizantes que llevan también puedes comprarla sin sabor y añadirla a bizcochos, yogures, tortitas u otras preparaciones. 

si Beck ,hará un par de semanas que ya me dieron los resultados 😝 

Tb venden albúmina de huevo deshidratada, es más cara q la whey "barata", pero te ahorras comprar 200 botellines de clara de huevo XDD 

Ojo, NO confundir con la clara de huevo deshidrata (mismos valores "pobres" q la clara) :) 

es verdad que preparados tipo salchicha a nivel proteína son super pobres, son todo grasa :/ pobre de mi el día que coma carne picada, salchichas o similares que tampoco llego! los consejos de mms son buenos. ¿no te gusta la proteína en polvo? es como leche en polvo, por poner yo se lo pongo hasta en el café el día que me hacen falta (que la verdad, lo consumo de pascuas a ramos, el bote se me va a caducar) en agua, en leche, con yogur, queso fresco batido, en el café... y si no es dulce (lo hay de guisante y cosas así) pues ya en muchas más preparaciones (salsas!) 

Muchas gracias por los consejos, chicos. Mms95, sé que el surimi es una porquería pero lo como a modo de snack proteico entre horas, aunque sé que no tiene mucha proteína pero resulta muy cómodo sacarlo de la nevera, echar el paquetito al bolso y comerlo de camino a Zumba o cuando salgo de ella (mea culpa). Las salchichas intento comerlas puntualmente, solo cuando hago hotdog por cena con otras personas (yo ya sabéis que a solas no como ya carne nunca). Johnny, gracias por el consejo de la albúmina, normalmente como huevos completos escalfados, cocidos o en tortilla con mucha asiduidad. Los batidos pues no me convencen porque no tengo hábito y porque el que yo tengo es sin sabor, a ver si echándole cacao o algo que le dé un poco de alegría consigo incluirlos en mi dieta, ¡gracias por todo el feedback! // Silvi, siento lo de la celiaquia, pero seguro que sabiéndolo ya no vuelves a encontrarte mal puesto que quitando el gluten no volverá a hacerte mal. ¡Mucho ánimo guapa!  

Pues a modo de snack proteico te vendría bien como dices los batidos, aunque requieran algo más de preparación. Otra opción que ví a un nutricionista para viajes es llevar un huevo cocido. También lo puedes tener hecho en la nevera y echarlo en el bolso de forma rápida. 

Idea de desayuno "rapidito". 5 huevos 1/2 L de leche y avena al gusto XD 50gr de prote :P 

se ha hablado de batidos de proteínas aquí y todavía no se ha colgado a nadie ? pero esto qué es??? jajajaja es que sin sabor están asquerosos , ahora lo tienes de todos los sabores y como te dijeron abajo te va a salir más barato comprarlo por internet en Prozis o han, si te decides por comprar en Prozis aquí te dejo un código descuento : IRONMASTERS Pd: el entrecot tiene mucha proteínas jajajajaja 

Gracias por la receta Johnny, aunque no entiendo muy bien qué tengo que hacer con la leche la avena y los huevos: lo echo todo en el shaker y pa' dentro? jajaja. Imagino que tengo que cocinar los huevos de alguna manera pero me has pillado... :) // Rewel, muchas gracias por el código descuento!!! Lo cierto es que compré un montón de proteínas sin sabor en Myprotein cuando me puse a dieta hace ya casi 3 años, a ver si consigo acabarla y compro de sabores ;) El entrecot tiene muchas proteínas pero estoy reduciendo la ingesta de carne al máximo por una cuestión ética :) 

Mms95, muchas gracias por el consejo del huevo cocido, es súper útil pero no suelo acordarme, gracias!!! 

Recuerdo las proteínas sin sabor de myprotein que las compraba porque eran las más baratas en ese entonces , recuerdo cada gana de optar que tenía mientras las bebía , jajajajaja  

Además ahora hay proteina vegana en los herbolarios, miralo😘