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16,3 / 61 / 1663 / 41,9
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73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2340 kcal
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Grasa: 77,42g | Prot: 92,65g | Carbh: 315,30g.
Desayuno: Cereales Fitness Chocolate Negro, Marielú Integral, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Café, Helado de Chocolate, Aceitunas Verdes Rellenas, Pan Blanco sin Corteza, Tortilla Patatas con Cebolla, Arroz Redondo. Cena: Yolado, Triolade, Platano. Pasa Bocas / Otros: Bocadillo de Jamón, Coca-Cola (Botella), Yogur Natural, Jamón Serrano, Jamon Bajo en Grasa, Panecillo sin Relleno. más...
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2335 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 12 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 11 minutos, Correr - 10/kph - 22 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de jsantamaria
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