Diario de Maria-87, 22 may. 19

Yo creo que es normal cuando empiezas a ir al gym coger un poco de peso por eso del músculo... pero en un mes ya se empieza a notar la pérdida de peso y volumen y el cambio en las curvas 😉 ánimo 💪🏻 

Fíjate en como te ves tu, que la báscula es un flaco indicador. ¿Te ves mejor, peor...? Por otro lado, deberías comer más proteína :) sobre todo cuando ya pesas tan poquito te arriesgas a comer músculo dejando la grasa sin quitar, con lo que al final la báscula se mueve pero tu no te ves mejor. Mucho pan-arroz veo en la dieta, y no es nada recomendable ;) dale verduras a tu cuerpo en su lugar :) 

Aryak sabe de lo que habla 

Gracias! Me veo mejor, pero puede ser subjetivo 😅. En cuanto a la dieta intento meter prote (es que llevo tiempo sin apuntar, las fotos que subo no son representativas de mi dieta general). Quizás sea momento de volver a apuntar y controlar mejor las proteínas, ya que cuando apuntaba era lo que más me costaba :(. Me apunto los consejos! Alguna sugerencia de comidas pre y postentreno? 😘 

El ejercicio per mite aumentar Masa muscular, por tanto pesaras más, però eso està bien, lo que importa es tonificar y mantener tu salud 👍🏻👍🏻👍🏻✨✨✨🙏🏻 

pre entreno no necesitas nada, Maria. De posentreno te diría que aprovechases para que fuese ese momento el día en el que comieses pan, avena, fruta.... tu cuerpo de posentreno necesita proteína y carbohidrato del que se procesa rápido, para que pueda recuperarse bien. 

No tiene nada que ver eso,solo haz un cálculo de cuanto gastas al día mantenlo por debajo y perderás grasa 

Lo importante es quemar grasa ,no bajar peso! 

comer poco y quemas más. el Secreto es quemar más que comer. se Adelgaza seguro 

Además de pesarte, midete, y si puedes ve a un sitio que tengan una báscula inteligente. Yo donde voy me sacan el % de grasa, de músculo, y de liquido (para las que retenemos es muy importante). Otra idea es usar la propia ropa, aunque puede ceder.