|
16,6 / 60,8 / 1661 / 41,7
|
73,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2270 kcal
|
Grasa: 72,71g | Prot: 94,02g | Carbh: 313,64g.
Desayuno: Cereales Fitness Chocolate Negro, Mazapán, Marielú Integral, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Canelones de Carne, Pasta Fresca, Mandarinas, Patatas Fritas Churrería, Bolsa 30 Gr. Cena: Toblerone, Yogur Sabor Limón, Tomates Cherry, Tortilla, Pan Blanco sin Corteza, Jamón Serrano, Original. Pasa Bocas / Otros: Jamon Bajo en Grasa, Panecillo sin Relleno. más...
|
|
2743 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 8 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 7 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas, Conduciendo - 1 hora. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|