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15,9 / 61,3 / 1647 / 41,9
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72,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2232 kcal
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Grasa: 63,04g | Prot: 127,51g | Carbh: 286,00g.
Desayuno: Marielú Integral, Café con Leche Descremada, Bollo con Pepitas. Almuerzo: Paté de Hígado (Enlatado), Platano, Crema de Chocolate Ligera, Anchoas (Almibarados, en Conserva), Aceitunas Rellenas de Anchoa, Atún en Aceite (Enlatado), Arroz Basmati, Tuc, Café, Pan Blanco sin Corteza, Tomates Cherry. Cena: Mortadela Pavo Finas Lonchas, Jamon York Extra, Pan Blanco sin Corteza, Mandarinas, Jamón Serrano. Pasa Bocas / Otros: Galletas Integrales (Naturales o con Miel, Canela Incluída), Cortado, Mandarinas. más...
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2436 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas y 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 25 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Descansando - 10 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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