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15,6 / 61,6 / 1638 / 42,1
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2411 kcal
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Grasa: 90,44g | Prot: 155,21g | Carbh: 243,35g.
Desayuno: Cereales Fitness Chocolate Negro, Marielú Integral, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Albóndigas de Carne, Yogur Natural, Patatas Fritas Churrería, Bolsa 30 Gr, Café, Lasaña de Carne, Sopa de Fideos Instantánea. Cena: Champiñones Laminados, Lomo, Yogur Sabor Limón , Pan Blanco sin Corteza, Tranchettes, Original. Pasa Bocas / Otros: Croissants Rellenos de Crema al Cacao, Jamon Bajo en Grasa, Cortado, Panecillo sin Relleno. más...
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2577 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Conduciendo - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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