Diario de LAFANTASTICA, 18 feb. 16

fresas con yogurt natural, ummm 

Ensalada de lechuga, espárragos y anchoas. Alcachofas con cebolla y huevo duro Gazpacho Tortilla francesa (1 yema y dos claras) con tomate condimentado con orégano Queso fresco con tomates y atún natural. Puedes pasarte a una crema de verduras Verduras a la plancha Pavo a la plancha con tomate Evitando las grasas y frutas con gran cantidad de azúcar como el mango, el plátano, uvas...etc.  

Ya vas tomando carrerilla, felicidades! Si cenas con familia, podrías comer lo mismo que ellos pero la mitad de cantidad :-) 

genial muchas graciassss!!!! ,) 

Tortitas fitnes, 3 claras de huevo, 50gr queso fresco, 40gr avena integral es la base. Si las quieres dulces, yo pongo 30 gr de proteína de chocolate, puedes poner chocolate negro en polvo. Si las quieres saladas, ajetes, perejil, cilantro, Cayena si te gusta el picante...cualquiera de estos ingredientes les da un sabor buenísimo. Llenan mucho😉🙌🏻 

Esas tortitas tienen una pinta espectacular. Tomo nota! 

Tiene que ser Avena integral o vale en copos? 

Pues no he probado con copos.....pero son muy grandes...la avena integral hace que quede una pasta mas bien homogénea...todo es probar 

Igual le meto una vuelta en la túrmix..... Desde luego esta receta la tengo que hacer! 

Colometa, decirte que esta mañana como es fin de semana y tengo más tiempo ,me he hecho las tortitas (cambiando algunas cantidades) y como soy una indecisa: me he hecho una dulce, y una salada. Estaban BUENÍSIMAS! Que le den morcillas a la tostada con mantequilla! Gracias por el aporte :D 

Las voy a probar! La avena integral: es harina de avena? Copos pasados por batidora? 

A ver, yo como no tenía avena integral he pasado toda la mezcla por la batidora y voilá! Pero imagino que de la otra manera tiene que ser más práctico.  

Hola, yo uso salvado de avena integral, tiene una textura intermedia, mas pequeña que un copo, mas grande que la harina 

hola..la receta ..le llamas tortitas...pero consiste en una tortillita hecha en la sarten...con clara de huevo, queso fresco y avena ( yo la cambiare por harina de arroz por que no tomo cereal ) ? o clara de huevo, avena y chocolate negro en polvo? mezclar y al sarten..imagino ,) 

y otra cosita...en las recetas con solo claras...que haceis luego con las yemas? :) 

Si, se bate bien y se frie en la sartén. Yo lo hago con aceite de coco. Una pregunta, dices que lo cambias por harina de arroz, porque no tomas cereal, si no me equivoco, el arroz es un cereal, o no?😳 

aaaa...sisi...jeje...arroz integral y maiz si puedo ,) ... no te equivocas ,) 

No sé si os referís a la tortita dukan a base de salvado de avena, trigo, huevo y queso batido y dos minutos de microondas. 

Es mas o menos la dukan. Respecto los huevos, yo uso claras solas, en envase.