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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Mackgirl7

Spinach Penne Fresca

A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.

Ingredientes

Instrucciones

  1. First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
  2. After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
  3. While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
  4. After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
  5. Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
  6. Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
  7. After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
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Revisiones 
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
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05 oct. 12 por el miembro: Melaniecvn65

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 267 calorías en una porción de Spinach Penne Fresca.
Desglose de Calorías: 15% grasa, 67% carbh, 18% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1117 kj
13%
267 kcal
Grasa
4,62g
7%
Grasa Saturada
0,019g
0%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,003g
Grasa Poliinsaturada
0,55g
Carbohidratos
45,6g
18%
Azúcar
3,1g
3%
Fibra
5,8g
Proteína
12,01g
24%
Sal
0,74g
12%
Colesterol
10mg
Potasio
428mg
21%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de IDR*
(267 cal)
13% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (67%)
 
Grasa (15%)
 
Proteína (18%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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