Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Mackgirl7
Spinach Penne Fresca
A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.
Ingredientes
Instrucciones
- First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
- After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
- While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
- After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
- Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
- Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
- After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
05 oct. 12 por el miembro: Melaniecvn65
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Resumen Nutricional:
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Hay 267 calorías en una porción de Spinach Penne Fresca.
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Desglose de Calorías: 15% grasa, 67% carbh, 18% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1117 kj
13%
267 kcal
Grasa
4,62g
7%
Grasa Saturada
0,019g
0%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,003g
Grasa Poliinsaturada
0,55g
Carbohidratos
45,6g
18%
Azúcar
3,1g
3%
Fibra
5,8g
Proteína
12,01g
24%
Sal
0,74g
12%
Colesterol
10mg
Potasio
428mg
21%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (15%)
Proteína (18%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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