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Tilapia "Chicken" Salad
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
SlimmerMe4Life
Tilapia "Chicken" Salad
A healthier low calorie "chicken-salad-like" sandwich.
Ingredientes
1 tsp spicy brown mustard
8 oz tilapia fillets
1 cucharadita garlic powder
1 cucharadita onion powder
1 cucharadita pepper
1 tsp sage
1 cucharadita salt
1 cucharada mayonnaise
4 onza celery, diced
4 onza onion, diced
Instrucciones
In toaster oven at 400 °F (205 °C) bake in foil pouch for 30 minutes: tilapia filets seasoned with sage, salt, pepper, garlic powder and onion powder. Allow to cool.
In a medium sized bowl combine with a fork: baked tilapia, mayonnaise, spicy brown mustard, diced onions and celery and more salt and pepper to taste if needed. Keep mixture slightly "chunky", don't over mix.
Serve in a sandwich or over leafy greens.
124 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
EXCELLENT
27 may. 20 por el miembro:
SlimmerMe4Life
Sounds like a good 'salad'recipe, like tuna. Perhaps substitute olive oil for the mustard and mayo, which may have hidden sugars. But do not expect the same taste or texture.
04 abr. 18 por el miembro:
laineymay
sounds good and tasty
12 feb. 17 por el miembro:
johnmwoya
THE CARBS ARE TOO HIGH IN THIS DISH FOR ME. I'M TRYING TO STAY WITH A LOW CARB REGIME.
29 ene. 14 por el miembro:
Eve02
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Resumen Nutricional:
Hay 117 calorías en una porción de Tilapia "Chicken" Salad.
Desglose de Calorías:
26% grasa
, 27% carbh, 47% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
488 kj
6%
117 kcal
Grasa
3,47g
5%
Grasa Saturada
0,959g
5%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,474g
Grasa Poliinsaturada
0,955g
Carbohidratos
8,04g
3%
Azúcar
3,14g
3%
Fibra
1,6g
Proteína
14,32g
29%
Sal
2,42g
40%
Colesterol
41mg
Potasio
411mg
21%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(117 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (27%)
Grasa (26%)
Proteína (47%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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