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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: SlimmerMe4Life

Tilapia "Chicken" Salad

A healthier low calorie "chicken-salad-like" sandwich.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In toaster oven at 400 °F (205 °C) bake in foil pouch for 30 minutes: tilapia filets seasoned with sage, salt, pepper, garlic powder and onion powder. Allow to cool.
  2. In a medium sized bowl combine with a fork: baked tilapia, mayonnaise, spicy brown mustard, diced onions and celery and more salt and pepper to taste if needed. Keep mixture slightly "chunky", don't over mix.
  3. Serve in a sandwich or over leafy greens.
124 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
EXCELLENT
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27 may. 20 por el miembro: SlimmerMe4Life
Sounds like a good 'salad'recipe, like tuna. Perhaps substitute olive oil for the mustard and mayo, which may have hidden sugars. But do not expect the same taste or texture.
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04 abr. 18 por el miembro: laineymay
sounds good and tasty
user vote
12 feb. 17 por el miembro: johnmwoya
THE CARBS ARE TOO HIGH IN THIS DISH FOR ME. I'M TRYING TO STAY WITH A LOW CARB REGIME.
user vote
29 ene. 14 por el miembro: Eve02

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 117 calorías en una porción de Tilapia "Chicken" Salad.
Desglose de Calorías: 26% grasa, 27% carbh, 47% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
488 kj
6%
117 kcal
Grasa
3,47g
5%
Grasa Saturada
0,959g
5%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,474g
Grasa Poliinsaturada
0,955g
Carbohidratos
8,04g
3%
Azúcar
3,14g
3%
Fibra
1,6g
Proteína
14,32g
29%
Sal
2,42g
40%
Colesterol
41mg
Potasio
411mg
21%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(117 cal)
6% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (27%)
 
Grasa (26%)
 
Proteína (47%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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