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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: MooseLover

Penne Pasta with Beans and Greens

A great way to get lots of veggies and protein in one bowl.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat oil in saucepan, add carrots, onion and garlic, cook 5 minutes.
  2. Add oregano, salt, pepper, broth and tomatoes; bring to a boil.
  3. Cover, reduce heat and simmer 10 minutes.
  4. Increase heat to medium-high; add pasta, beans and spinach; cook 14 minutes, or until pasta is done, stirring occasionally.
  5. Sprinkle each serving with parmesan cheese.
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Resumen Nutricional:

Hay 617 calorías en una porción de Penne Pasta with Beans and Greens.
Desglose de Calorías: 10% grasa, 67% carbh, 23% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2582 kj
31%
617 kcal
Grasa
7,25g
10%
Grasa Saturada
2,263g
11%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,669g
Grasa Poliinsaturada
1,413g
Carbohidratos
107g
41%
Azúcar
6,74g
7%
Fibra
33,6g
Proteína
36,32g
73%
Sal
1,44g
24%
Colesterol
6mg
Potasio
2508mg
125%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
31%
de IDR*
(617 cal)
31% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (67%)
 
Grasa (10%)
 
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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