Rendimientos: 2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Spicy and healthy pasta dish.
Ingredientes
Instrucciones
- Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
- Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
- Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
- Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
- Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
- Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
- Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
24 ene. 11 por el miembro: daveandnaomi
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The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
29 ene. 09 por el miembro: Unmasqued2
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Resumen Nutricional:
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Hay 375 calorías en una porción de Penne Broccoli Chicken.
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Desglose de Calorías: 25% grasa, 56% carbh, 19% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1569 kj
19%
375 kcal
Grasa
11,12g
16%
Grasa Saturada
2,947g
15%
Grasa Monoinsaturada
5,97g
Grasa Poliinsaturada
1,495g
Carbohidratos
57,35g
22%
Azúcar
3,42g
4%
Fibra
7g
Proteína
19,47g
39%
Sal
0,73g
12%
Colesterol
7mg
Potasio
728mg
36%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (56%)
Grasa (25%)
Proteína (19%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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