Diario de Vicenti, 13 ene. 18

te falta algo de proteina, en la cena si no la has tomado en la comida, te quedarás algo corto 

Le meto bien en el desayuno con el pan... Pero gracias Mexi😉 

+1 Mexi* // Zumo de tomate ¿? piña bañada en azúcar ? Si pretendes bajar de peso... Mal va el tema. 

Bañada en azúcar? No son melocotones en almíbar ti jaja. Y el zumo de tomate lo mismo😉😉 

las proteínas las obtienes del pan?...lo que más aporta el pan son carbohidratos no? 

tienes falta de proteína en la cena. con 1 nuevecito cocido te quedaría bien. 900 local es muy poco para ti no? sólo con el ejercicio q has hecho lo has quemado 

Para mi son pocas calorías ,le falta proteína y le sobra el zumo , mejor entero y la piña al natural pero por la noche yo prescindiria de ella...Un saludo.  

En el ejercicio queme 700 kcal. Tengo muchísimas reservas aún, creerme que la otra ve lo hice así y salió bien. El zumo de tomate me lo hago yo, no es nada comprado jeje. Muchas gracias por los consejos 

Yo metería más prote en la cena. Los aminos q ingerieres x el día (en sangre) los "quemas" con el ejercicio, por lo q, dejando a un lado el tema del nitrógeno, te puede dar un balance negativo al final del día (noche)->pérdida de masa->perdida de peso. Me imagino q lo q quieres es perder "grasa" no peso... Ánimo ! :)  

Consejo (si quieres): En déficit, 2gr (prote)x kilo total. Si haces entreno intenso, puedes optar x 1 refeed semanal mejor q cheat (si haces). :) 

Te voy a dar un pequeño aporte si te sirve, básicamente pone todo lo que te han dicho: https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/02/02/las-frutas-recomendadas-y-las-prohibidas/ 

Vicenti no te preocupes SUP tiene para todos sin preguntar 😂😂😂 

Una cosa es bajar de peso (porque te estas consumiendo a ti mismo, por crear un déficit tan grande y alimentandote mal) y otra (bajar peso y grasa, gracias a una alimentación/actividad física correcta y nutriendote) Pero tranquilos que si os molesta la verdad me la ahorraré, al fin y al cabo a mi no es al que le preocupa el peso. 

no es que moleste es que sin saber ya dices que el zumo es de bote la piña con azúcar ( si es al natural no) 

solo aclarar una cuestión..Vicenti por lo que cuentas eres nuevo por aquí.....pues con el tiempo nos irás conociendo a todos ...hay muchísima gente que sabe muchiiiisimo y otros que somos majos.....pero de toda la gente dispuesta a ayudar en esta app SupSpider controla muchisisisisimo.....y siempre da muy buenos consejos....ya lo irás descubriendo.... sólo quería decir ésto ...y agradecerle a Sup todo el tiempo que nos dedica a tod@s...👏👏 

No entiendo que los médicos/enfermeras tengan tanta prisa y no entiendan que al final se baja más lentamente, a mi madre le pasa igual con la suya. Parece que no ven que lo único qie hacen es desanimar e incitar a hacer las cosas mal (restringiendo mucho o deprimiendo y por ende comiendo guarrerias)😪 

Piña en su Jugo (piña en zumo de piña) Tiene unos CH 15g de los cuales azúcar 12g (genéricamente hablando) // Zumo de Tomate (como pasa con las naranjas cuántas usas para 1 vaso ¿? fácilmente 3-4 , a que no te las comerías pieza a pieza ¿? pues eso. / Como dije, el problema no lo sufro yo, allá cada uno con lo que hace (a mi no me afecta) ((a excepción de ciertas personas a las cuales las tengo cariño)) 

Como comenta zariyos, no es en azucar ni zumo de bote. Son dos tomates pequeños trituradisimos con agua, sin nada más. Los consejos están bien, muy bien. Y los acepto. Pero que tampoco se flipe nadie conmigo por consumir lo que consumo. Soy nuevo en el sentido de que acabo de volver a empezar, pero ya lo hice en tiempos así, y funcionó perfectamente... Me refiero a que llevo control médico, y aunque algunos sepan mucho (recomendando granos de proteína y tal sin conocer el caso) no se puede generalizar en el tema de dietas. Que no se ofenda nadie, como digo leo cada menaje y acepto casa consejo, pero relax 

sí se puede generalizar :p poca proteína, menos grasa, mucho azúcar en vena (zumo mal, fruta bien) y pan. Abusar de la fruta también mal, le pese a quien le pese. Pero bueno, pasando de ese tema, te dan consejos acertados, no te conocen y tu tendrás que tomarlos o dejarlos en función de si crees que mejorarías con ellos o no! no sabemos si sabes por qué comes lo que comes, así que no te lo tomes a pecho. un saludo, tiene muy buena pinta. 

Pues a mí me parece una cena estupenda, verduras y fruta!!! 😋🤗