Diario de rewel89, 06 may. 18

Dieta Flexible:

La dieta flexible ayuda a las personas a tener mas adherencia a la dieta y como todos las sabemos la adherencia es lo mas importante a la hora de conseguir tu objetivos.

teniendo en cuenta que las personas van a ir al supermercado , van a salir con los amigos y tendrán situaciones en la que peligrara la planificación si solo basáramos la dieta en solo consumir alimentos limpios, de aquí nace el protocolo de dieta flexible seria basar nuestra alimentación en que sea lo mas sana posible pero una pequeña parte de esas calorías la podríamos introducir a través de alimentos procesados justamente por el impacto psicológico que esto tiene.

porque si nosotros reducimos el abanico de alimentos que se van a consumir o le decimos a la persona que no puede volver a consumir alimentos procesados la adherencia se va a reducir y sabemos que es lo mas importante no ?

no estoy diciendo que este sea el protocolo definitivo ni que todo el mundo debería hacerlo de esta manera pero si es cierto que con esto la persona se va a sentir mas aliviada porque sabe que metiendo alimentos procesados(de manera meditada) su progreso no se va a ver afectado, por lo tanto al tener un mayor abanico de alimentos para elegir y no tendría que estar evitando situaciones sociales en la que se come y esto es todo un progreso.

ejemplo de % va a variar dependiendo de la persona por ejemplo:

atletas de resistencia dada a la alta cantidad de calorías que tienen que consumir podrían usar un 70-30

mientras que las personas sedentarias podrían utilizar un 90-10

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2321 kcal

Grasa: 102,64g | Prot: 201,66g | Carbh: 136,93g.   Desayuno: Bimbo Thins 100% Integral, Aliada Taquitos de Jamón Curado, Milbona Skyr Fresa, Fresas, Huevo, Gran Capitán Queso Curado. Cena: MyProtein Caseína Micelar, Biotech USA Iso Whey Zero. Pasa Bocas / Otros: Huevo, DIA Leche Semidesnatada, Carrefour Pera, Hacendado Harina Integral De Trigo, Nestlé Chocolate Postres, Prozis Crema de Cacahuete. más...