Diario de Amirielka, 17 may. 18

и хочется углей!🙃🙃🙃 

Вот и у меня какое-то шахтерское настроение крайние дни - угля побольше! И попроще))))) 

На этой неделе недобираю угольков🤔🤔🤔 зато белков в достатке. Надо выравниваться:)) Сегодня не буду ужинать, днем столько 🌰🥜 слопала🤪🤪🤪. 🐿 стану:)) 

Вот-вот, зефирку или шоко заточить:)) 

У меня в холодильник шоколад трюфельный ждет меня. И манит, и манит... 

Добрый день! Прям приятно читать вашу позицию и стремление!👍 Мы с вами прям чуть схожи)даже вес и рост практически одинаковый) Скажите пожалуйста на сколько ккал в день питаетесь?  

Amirielka Люба, ты зефир-любишь? Спрашиваю, потому что мелькает в твоих постах) и сама могу пачку схомячить, был бы он чуть менее калорийный 

Ксюша, меня манят 1-2 дольки) больше не хочу)) 

Анастасия, сейчас на 1650-1750. На поддержке. Питалась на 1500-1550 для похудения. Спасибо!🙌 

Olis_Bs, очень люблю! А также горький шоколад и мармелад! Конфеты редко ем:)) Пачку не сьем (не хочу), но 1 штуку заточу:)) 

Люба, так и мне больше не надо. Но они меня так просадят по белкам. Оставлю на завтра )))) 

Оставляй, с утра будет вкусняшка:)) А я опять белков много сьела🤪 

Люба, а если белков перебор на утро не отекаете!  

Анастасия, не замечала) на китайца вроде не похожа:))  

Не вижу перебора. От белков на ночь всегда хороший отвес с утра. 

Ксюша, я себе поставила норму 100. Вчера вышло 126.Сегодня 106, плюс куча орехов и сыра:)) 

Завтра снова привес будет. Крылья, икры, ягодицы ноют)) от шеи до пяток. Блин, я удивляюсь, занимаюсь 2-3 раза в неделю:силовая, кардио. Тело привыкло. Откуда крепатура? Задействую другие мышцы? Или потому что бОльший вес беру? или уровень тяжелее? 

И бОльший вес, и, возможно, начинаешь больше мышц включать. Я сегодня на Pump&shred на некоторых упражнениях по 2кг на штангу добавила, кроме выпадов, грудных и плеч. Завтра буду себя слушать, не скрипит ли что )))