Diario de emmanuelaballay aballay, 07 jun. 18

siempre tus publicaciones son como ensayo y error igual eso es bueno asi aprendemos entre todos , yo te recomendaria dejar de escuchar tantos mitos y lloriquear y ponte a entrenar con una barra y discos 💪 busca en google o youtube ejercicios basicos multiarticulares con barra con eso si vas a bajar de peso enserio y lo otro deja de hacer maquina si no eres un abuelo 😂.  

Esta es la respuesta que necesitaba, por que llevo un mes con las maquinas y bueno digamos que ya se esta volviendo monotono, algun video que me recomiendes. Saludos master. 

Jajajaj bueeena ojala te haya motivado; en cuanto al video no tengo alguno en especial pero suponte busca alguno en donde expliquen la tecnica de suponte , sentadilla , press de banca , press de hombro ,peso muerto ,remo con barra, hip trust... todos esos ejercicios se hacen con barra y a la vez trabajan mas de un musculo en su ejecucion no importa si levantas la barra vacia ya que con las semanas iras aumentando tu fuerza pero la tecnica es super importante 🤓 animo emanuel y no pesque a los profes del gym que generalmente no se comprometen con los clientes ,es mucho mejor aprender por las de uno 

Me parece bueno habra que estudiar hoy en la noche esas tecnicas y ponerlas en practica no hay nada mas motivante que aprender algo nuevo se agradece muchisimo. 

esa es una de las razones por las cuales a veces se deja de ir al gym, la monotia de los ejercicios, y bueno la actitud de las personas que están para ayudarte se supone, yo que tu pido un reembolso del dinero y me voy a otra parte, no estas para que te trate así, tambien lo que dice jpepo es cierto, es mejor las rutinas variadas, asi trabajas todos los grupos musculares, hay aplicaciones, videos por doquier, solo busca el que mas te acomode jejeje, sigue no más, un abrazo 😊😘 

Bueno es que igual si queria algun personal trainer ya el precio se me iba a las nubes, pero como me dijeron no tranquilo aqui te orientamos me relaje, pero esperare este mes por que ya me confirmaron que un piso mas abajo de mi trabajo se hara un gimnasio asi que mas contento que nunca. 

Ema lo que dice pepo es cierto Hace los ejercicios con barra aunque sea solo la barra! De apoco le aumentas peso. Y si te pones a investigar. En internet hay varias sugerencias! Arriba el animo!! 😊 

Busca en la appstore: stronglifts 5x5. El resto es música. 

Que onda loco como te responde así?, que profesional...deberias cambiarte a penas puedas, 0 respeto. Y eso del tiempo de adaptacion igual entiendo que es variable segun la persona pero nica es un mes, asi que si te demoras mejor cambiate, muy toxico ahi con sus esteroides y mala onda, deberias entrenar en tu casa si tienes tiempo, yo lo he hecho asi hace tiempo y creo que he obtenido buenos resultados pero obvio, es cosa de cada quien. Pd: cornetax ajajsj 

jajaja bkan amigos hay tarea para la casa entonces ver videos de rutinas y plantearse cambiar la instalacion, ahi vamos a ver como se dan las cosa, al menos hoy dia vamos a realizar la rutina de siempre no mas, pablo apenas este en la casa veo el video a ver como andamos. 

Lo que te dijo es una forma de trabajar (mas alla de la forma, me remitire al fondo de lo que te dijo). Lo primero es bajar de peso lo que mas puedas con rutinas de full body, acostumbrar a tus articulaciones y tendones a diferentes presiones, tu corazon y demas organos a estresarse. Luego de bajar todo eso, quedaras flaco, sin musculos ni nada. Luego de eso, ya con tu cuerpo acostumbrado, se decide si quieres crear musculatura, mantenerla o netamente hacer nada. Yo segui ese camino, baje 45 kg en 6 meses de adaptacion y luego subi harto peso en solo musculatura. El otro camino es tratar de bajar solo grasa, pero ese camino es mas dificil porque estas recien empezando. Si haces lo que hice yo, preocupate de mover todo el cuerpo, harto cardio y elonga mucho, piensa en que debes activar hasta el ultimo mecanismo que tienes. 

Algun tipo de rutina que recomiendes tal vez? 

Busca rutinas en yutú emanuel, hay muchas, muy variadas y distintas dificultades, tambien hay buenas aplicaciones para el cel, yo baje una que se llama 8fit o algo asi, para probar que onda y se ve buena, pero es de pago (tiene algunas cosas gratis) asi que no la utilizo practicamente jaja, tienes muchas opciones, y cualquiera sera mejor que alguien que te responda eso ... 

jajaja dale Fernand00 como te digo no hay nada mas bakan para mi que aprender algo nuevo, asi que vere hoy en la noche rutinas y esas cosas para grabarlas en la retina y aplicarlas. 

¿Te tiene un mes en maquina? enserio, el instructor de tu gym es pésimo, hace la pega por cumplir, busca rutinas por youtube, enfocate en peso libre y deja las maquinas. Ahora, ¿ enserio te ofrecieron anabolisantes? wow y tu recién empezando, es que no tienen ni un respeto por tu salud. Apenas pueda, deje ese lugar toxico. 

Aah lo otro que encuentro bueno son los tabata, igual entretienen y hay algunos que son bien wenos 

tabata?  

Sep, buscalo y veras, quedaras para la cornetax jshsja 

uhhh esta weno lo vamos hacer el fin de semana. 

Pues rutinas especificas no son necesarias, lo que creo es que tu estas en un periodo de decirle a tu cuerpo que se esta moviendo, por eso anda tranquilo con lo que te diga tu entrenador y anda mirando, agrega ejercicios que te parezcan y listo. Youtube es una buena opcion, pero las mismas personas a tu alrededor mientras ejercitas te ayudan. En mi caso, yo no uso ni maquinas ni pesas y ejercito todos los grupos musculares todos los dias. La mayoria de las personas hacen uno o 2 grupos musculares al dia y si van toda la semana al gimnasio, ejercitan algunos grupos 2 o 3 veces. ¿Que formato es mejor? No lo se, porque depende de lo que busquen. Yo busco dominar mi cuerpo, tener nuevas habilidades (invertidas, front o back levers, plaches y varios mas) pero otros buscan aumentar su musculatura hipertrofiando y haciendo las mismas rutinas ppr meses. Otros buscan levantar mas peso y otros solame te diversion. Como puedes ver, las opciones son varias y, si quieres que esto sea un nuevo estilo de vida, no te presiones tratando de buscar la "mejor" rutina, ya que 1 mes no es nada. Disfruta de a poco y cuidate de las lesiones, disfruta el camino y aprende de a poco incorpprando lo que vayas vie do. Prueba y ve si te tinca. Busca un objetivo y se constante, pero no te martirises tratando de que lo que hagas sea perfecto, solo disfruta el prpceso.