Diario de cauel, 25 jul. 18

ya las compraste pero dejo la nota, los bcaas como suplemento no tienen sustento de su eficiencia, hasta se ha visto que empeora en unos casos en lugar de mejorar 

Los BCAAs son para el ejercicio. Los empiezo a tomar ahora después de un año de dieta y ejercicio y antes de mi rutina de ejercicio. Así me lo recomienda mi nutriologo que es m digo del deporte. Ayudan a la síntesis de proteínas y recuperación muscular y aumento de energía.  

Por cierto si tienes fuente de lo que comentas si pueden ser contraproducentes Fe lo agradezco. Lo que más he visto es que si llevas una dieta muuuuy rica en proteínas no si. Realmente útiles. Y para personas veganas pueden ser hasta necesarios e indispensables. Así que va de la mano. Dieta, ejercicio y suplementos. Yo sigo con mi dieta pero estamos tratando de no perder músculo en las etapas finales de la dieta ya que ya baje mucha grasa . Por eso el suplemento.  

Hace falta vegetales verdes o ensalada 

gamezshuffler 😳😳😳😳😂😂😂😂😂😂😂😂 

Las verduras tienen más proteínas que los productos de origen animal! Saludos amigo! 

Se lo que hacen los Bcaas, si toda proteína de calidad los contiene pero como suplemento es un desperdicio de dinero y siempre hablo con un respaldo científico detrás, los estudios donde hacen ver a los Bcaas brillar es porque comparan bccas vs.... NADA, pero para investigar hay que saber buscar, en este estudio muestran que se necesita una proteína completa para los máximos beneficios y no solo unos cuantos ladrillos(bcaas) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00390/full#B11 . En otro se concluye que los bcaas suplementados no beneficia el anabolismo muscular y que su uso puede reducir la síntesis de proteínas muscular y por eso se requiere de una proteína completa https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 . Otro estudio mas donde Brad y Alan refutan un estudio donde reportaba falsos beneficios en el uso de bcaas como suplemento y se concluye que no sirven en déficit ni para preservar la masa muscular https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175106 . Otro mas donde se ve que no sirven para la recuperación ni rendimiento si la dieta se controla y recalcan que al llevar una dieta alta en proteína el uso de bcaas como suplemento es irrelevante https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177706 . Otro mas donde se ve que el consumo de Bcaas no son efectivos para recuperación, en dolor ni en daño muscular https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0142-y . Hay mucha evidencia abrumadora de que su uso es irrelevante y cabe mencionar que dichos estudios son por así decir frescos(2017-2016) y alguien que no se ha actualizado seguirá creyendo que funcionan en base a información vieja, ahora no digo que me crean la información esta allí, los estudios son la mejor forma de eliminar placebos, amimefuncionalismos, mala dieta etc etc 

Brenda0tz tu comentario si es un lol, en esta misma aplicación te das cuenta de que la imagen(porque fue una imagen que te hizo creer eso) es falsa, ingresa en la app 100 gramos de pechuga de pollo y 100 gramos de brocoli y ta darás cuenta de la mentira 

Considero que esos suplementos no son tan necesarios, al igual que la glutamina, l carnitina, cafeína ,etc. Es parte del marqueting de grandes empresas que nos hacen creer que son necesarios, pero no es así! Con que lleves una alimentación saludable, de acuerdo a tus necesidades ( fijadas previamente entorno a tu objetivo ) y haces ejercicio con eso puedes ir comenzando. Además si ahorras para unas barras o pesas . Saludos!  

muy bien hecho 

Lamento mi anterior msj , tiene muchos ques . Ojala pudieran editarse los msj ... 

esos habaneros estan bien buenos siempre tengo en casa 

Si tienes dinero y consumes poca proteina puedes consumir BCAAS , cada quien dependiendo de sus necesidades comprará o no ciertos suplementos. 

Correcto. Y son etapas. Como decía yo. Es una etapa después de un año de dieta y ejercicio. Y ya después será lo que Corresponda. Y con Asesoria profesional. No del tipo de la cangurera en el gym. 

Perdón la ignorancia que es BCAAs? 

Zamora ni Cauel revisaron los links que proporcione, por cierto te fías demasiado en la opinión de un profesional cosa que es el ultimo peldaño de evidencia que existe, a resumidas cuentas no es tan valida la opinión de una persona, experto, eminencia o sea lo que sea, en ese caso Alan aragon(un investigador y educador de nutrición con más de 20 años de éxito en el campo. Es conocido como una de las figuras más influyentes en el movimiento de la industria del fitness hacia la información basada en la evidencia), Brad schoenfeld(experto en fitness de renombre internacional y ampliamente considerado como una de las principales autoridades en el entrenamiento de la composición corporal "desarrollo muscular y pérdida de grasa"), Francis holway(que prácticamente lo dijo en un vídeo ha pasado montones de años de su vida al uso de Bcaas y no ha encontrado evidencia de su eficiencia) y mas expertos en el tema no porque digan que los Bcaas no sirven tienen la verdad absoluta mediante su opinión, la diferencia es que ellos proporcionan evidencia que sustenta lo que afirman 

Gamez estoy de acuerdo contigo en que lo mejor es obtener tus proteinas de alimentos con alto valor biologico y que la mayoria de la gente no las necesita pero en este caso el ser vegano lo limita a legumbres y cereales para obtener proteina completa por lo que el uso de BCAAs le traeria algo de beneficio, que claro que con solo consumir una proteina vegana en polvo le iria bien pero ya la compro y como vegano algun beneficio le debe reportar