Diario de  _perfect_, 26 jul. 18

Основной обмен это количество ккал, которые тратятся на поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, то есть дыхание, сердцебиение и прочие. Эта цифра, ниже которой опускаться ни в коем случае нельзя. Чтобы посчитать, сколько вам нужно, чтобы худеть, надо к этой цифре прибавить всю вашу дневную активность, а оттуда уже отнять немного для дефицита, около 250 ккал. 

Это-то я понимаю! Но в анализе указаны две цифры основного обмена: должная и получившаяся моя. От какой плясать? Почему их две? 

1437 ваш основной обмен 

а у врача не спрашивали расшифровку?  

Кыса, а если основной обмен больше должного это хорошо или плохо? 

Никакого врача и не было, только медсестра, которая распечатала то, что программа выдала. 

Нормальный основной обмен у вас, умножить еще на коэффициент активности и выйдет ваша поддержка) посмотрите у меня на страничке есть пост про коэффициенты активности 

Ната1972, по мне так вполне хорошие результаты. Должный ОО это тот, который будет при должных остальных параметрах. Но я бы на него не ориентировалась, а скорее на те данные, что есть у вас сейчас (на сколько питаетесь и сколько вес уходит , если уходит). Низкий процент АКМ всего лишь следствие высокого процента ЖМ, абсолютный его показатель в рамках нормы - это хорошо. Старайтесь удерживать ММ при похудении и процентный показатель сам поднимется до нормы.  

Кыса, mmaya08, спасибо! 

"Должный(идеальный) основной обмен определяется по таблицам (с учетом пола, возраста, веса и роста)." то есть у вас реальный обмен выше, чем в среднем по палате для вашей возрастной группы) это хорошо и отталкиваться нужно от него. 

ypirenish, сложно с вами согласиться, поправьте мою логику, если я не права. В данном случае реальныи обмен выше потому, что есть превышение жировои массы на 7,62 кг о тои, которая учитывается в таблице для расчета должного ОО. И превышения АКМ на 60 грамм. Хорошо это или плохо - для меня ответ очевиден. Если от чего и отталкиваться так это от реального ОО - это минимум. А дальше для расчета помимо таблиц есть такие ньюансы (и они практически неконтролируемые) как уровень гормонов, усвояемость (это и сами привычные продукты, их обработка, и особенности жкт). И если есть данные таблиц и есть реальные данные индивидуальных темпов похудения при определенном калораже, то основываться имеет смысл на последнем.  

обмен веществ не увеличивается от количества жировой массы, он увеличивается от количества сухой массы. 

Вообще, я и написала, что отталкиваться надо от реального обмена веществ 

ypirenish, т.е. в данном случае разница 1,59 кг бжм обеспечивает разницу почти 100 калорий в день? 

Девчонки, вы ж об одном и том же говорите, но просто разными словами! 🤗 

ypirenish, все, поняла о каком параметре вы говорите.