Diario de gitanicaguapa, 27 ago. 18

Nunca entenderé eso de pasar un día sin comer. Yo, para torturas, no me encuentro. 

Mexi* menos sentido acabar la ingesta de tal maneras... un sandwich y un batido a base de fruta... // Por otro lado, decir "aguantar" como si fuese castigo/penitencia o que simplemente te "cuesta" hacerlo, no tiene sentido, yo lo hago si de 16h (vaya) pero por puro gusto y adaptación desde hace ya casi 2 años... // PD: las mejores formas de acabar un día antes de un ayuno es a base de grasas y proteínas, tardan más en digerirse, proporcionan aminoácidos al torrente sanguíneo y mantienen la glucosa estable sin picos de insulina (evitas mareos, ansiedad, sensación de hambre, debilidad...)  

Mexi. No es mala cosa el ayuno. Pequeños cambios son buenos para el cuerpo para sacarlo de zona de confort, e imagino se depura de alguna forma. Yo he hecho sólo una vez uno 16/8, no se hizo duro.  

Un batido con fruta para hacer ayuno pero que locuras se ven hoy en día, antes de hacer ayuno hay que aprender a nutrirse  

Pero estas cosas por qué? Yo no entiendo la gente que no come la verdad no creo que esa solución la verdad. Cada uno que haga lo que quiera pero es mucho mejor el deporte acompañado de comer con cuidado solo... es mi opinión solo 

Hacer un ayuno intermitente no es dejar de comer, antes de empezarlo debes haber consumido tus kcal diarias, sino llegas muert@ de hambre, te atiborras y de poco sirve, el objetivo es mantener los picos de insulina estables entre otros de sus muchos beneficios que impulsan a una perdida de peso, tambien va bien para la autofagia, y sin ir mas lejos esta ultima comida es la que impulsa los atracones 

No es sano.... 

Llevo tiempo haciendo ayunos de 16 horas y no pasa nada ,tu durante día te alimentas bien ,haces tú buen desayuno ,una buena comida que tengas las proteínas necesarias y de verdad ,no es para nada peligroso ,es un método muy seguro .A mi me ayuda a bajar de peso y nunca he tenido bajones ni me ha pasado nada .El ayuno intermitente es algo seguro y a mi me resulta y voy a seguir haciéndolo. 

No se refieren a que sea malo sino que la alimentcion que empleas para llevarla a cabo no es correcta 

Los africanos desayunan muy bien (como una comida nuestra), pican algo ligero a medio día y el resto del día, como de las 16 en adelante están a té. De hecho, invitas a cenar a un africano y no cena... algunos dicen que no entienden que comamos tanto. Y os hablo de gente con buena situación económica en Senegal. Me hace reflexionar sobre si nuestra alimentación es aprendida, y no corresponde con nuestras necesidades reales. 

Interesante Caroline.  

Interesante comentario Caroline,igual es que nos sobrealimentos aquí en Europa 

razón tiene sdelestal. el ayuno es por salud y no significa no comer sino juntar todas las comidas del día en dos o en una para que el cuerpo descanse y se regenere las horas que pasas sin comer. 

el ayuno forzado, prolongado en mujeres, comiendo menos de lo que deberían, solo machaca el metabolismo y hará que no adelgaceis... 

Hay que adelgazar comiendo, 5 veces al día. Eso es lo sano.  

Ni 5 veces al día ni una. Lo sano es adelgazar de forma progresiva y sostenida en el tiempo, con un déficit calórico ligero. Mientras comas la misma cantidad de calorías vas a adelgazar igual y el número de comidas ya es cuestión de gustos. Pero vamos, por lo que se ve en la publicación para esta persona la dieta no es sostenible ni coherente en absoluto... 

Eso de comer 5 veces al día es un mito como una casa, es más, a mí me produce más ansiedad. Hacer dos comidas contundentes para los que no suelen desayunar ni merendar también está muy bien. Depende de cada uno y de sus preferencias pero comer 5 o comer 2 veces da igual, busca el modo en el que te sientas bien. 

estoy de acuerdo en que comer 5 veces es una recomendación obsoleta y sin fundamento. si alguien lo necesita realmente es porque pasa hambre en sus comidas y adelgazar no es pasar hambre. lo normal son 3 y lo óptimo 2, sin embargo cada persona ha de adaptarse a sus horarios. el último Nobel de medicina nos habla de los ritmos circadianos y comer de día, lo que conlleva a hacer un ayuno nocturno muy saludable (que no significa comer menos, una vez más) 

Yo hago ayuno sin querer porque mi horario es decir cenar pronto, sobre las 19:30-20 y desayuno 12 horas después. Puedo pasar sin comer muchas horas y ni me entero. Prefiero comer bien cuando toca y no picar. Soy de 3 comidas., 

Lo de 5 veces al día es recomendado por mi endocrino, no es un mito. Cada uno que haga lo que quiera, pero vamos que el ayuno...16 horas sin comer como que no, esos juegos que se hacen con el metabolismo no son sanos...