|
Взвешиваться не хочу, то есть я это сделала, но принимать за правду не буду ибо завтра КД и явно привес по этой причине. Вообще я решила на объемы ориентироваться, потому что,еслм судить по одежде ,то объемы " укатываются". Ем 1800-2000 ккал, ударно завтракаю, а ужин который в 5-6 стараюсь балансировать.
|
1850 kcal
|
Grasa: 59,29g | Prot: 105,64g | Carbh: 226,52g.
Desayuno: Зеленый Чай, Грецкие Орехи, Банан, Кукурузная Каша на Молоке. Almuerzo: Greenfield Чай Черный, Хлебный Спас Печенье Имбирное с Корицей, Сливочное Масло, Куриное Филе Вареное, Макароны Отварные. Cena: Белевская Пастила Белевская Пастила с Брусникой, Просто Сушки, Зеленый Чай, Коломенское Бутер Хлеб Зерновой, Кезский Сырзавод Сыр Мягкий Кавказский, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Мясо Кролика. Pasa Bocas / Otros: Просто Сушки, Сила Традиции Фруктовый Десерт Малина, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Груша, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад со Вкусом Лимона, Хлебный Спас Печенье Имбирное с Корицей, Цикорий с Молоком, Персики, Брест Литовск Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%. más...
|
|
2190 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 2 horas y 30 minutos, Compras - 1 hora, Correr - 10/kph - 32 minutos, Descansando - 11 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|