|
Я вот тут подумала, а может мне остаться в своем весе?? 😂😂 Или сбросить пару тройку? если я правильно разобралась, так мне надо поднять ккал, а может я считаю неправильно? фс грит надо 2200, другой калькулятор посчитал 2520. Ем на 1900-2000, вес стоит. Из занятий у меня бег 5 раз в неделю. Поднимать тяжести и качать пресс мне запрещено,к сожалению...
|
2205 kcal
|
Grasa: 88,11g | Prot: 113,36g | Carbh: 245,28g.
Desayuno: Нектарины, Зеленый Чай, Фундук, Миндаль, Банан, Сахарный Песок, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Зерница Сушки Челночок, Цикорий с Молоком, Базилик, Укроп, Кинза, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе в Сметане, Ярмарка Булгур. Cena: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Зеленый Чай, Кезский Сырзавод Сыр Костромской 45%, Коломенское Бутер Хлеб Зерновой, Льняное Масло, Салат Овощной, Суп Пюре. Pasa Bocas / Otros: Крекеры, Зерница Сушки Челночок, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Зерница Сушки Челночок, Тульский Молочный Комбинат Молоко 3.2%, Цикорий с Молоком, Сила Традиции Фруктовый Десерт Малина, Брест Литовск Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%. más...
|
|
1928 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 3 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|