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Que hacer cuando tu voluntad no esta en su mejor momento, hago bien mis comidas y mi tabla de ejercicios, pero todos los días pico con el pan ( pan blanco) 😭😭😭, acepto consejos, pero no puedo dejar de comprarlo ( por mi padre, es el que Le gusta, y no tiene otra cosa en su vida que comer y ver la tele)
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1593 kcal
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Grasa: 30,36g | Prot: 130,81g | Carbh: 195,81g.
Desayuno: Hacendado Arroz Basmati, Carrefour Atún Claro al Natural, Huevo, Café, Pan de Harina de Avena, Zespri Kiwi Green. Almuerzo: Patatas Cocidas, Pechuga de Pavo. Cena: Pez Espada, Hacendado Arroz Basmati. Pasa Bocas / Otros: Batido Proteinas, Sandía, Café. más...
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1845 kcal
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Ejercicio:
Correr - 13/kph - 12 minutos, piernas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 48 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
gracias, ángel! mi porcentaje no creo que bajase nunca de 18% sinceramente :/ pero como no lo se..
y muchos hablan de la mujer, pero nadie sabe decir cuando debemos definir jejeje
05 sep. 18 por el miembro: aryak6
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Pues eso importante medirlo para tener un punto de referencia desde donde partes por ejemplo porque yo te puedo decir desde aquí una cosa u tu pensar que estas en un punto en el. Que realidad no estás, lo suyo sería empezar con el Déficit calorico cuando ya estás saliendo de % de grasa saludable te pongo un ejemplo en mujeres de entre 20 - 39 años es desde un 21%-30% otra cosa sería hablar de % de muejeres atletas que es otra cosa, también depende del tiempo que se lleve entrenando ya que por ejemplo : me viene una chica con 30 % de grasa no es necesario hacer superávit calorico ya que al ser principiante su composición va a mejorar con el Simple ech De empezar a entrenar fuerza
06 sep. 18 por el miembro: rewel89
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llevo desde noviembre haciendo peso libre, simplemente desde comienzo de verano haciendo volumen. solamente he subido 3kilos porque en vacaciones al no controlar, bajé un poco 😅 y ahora vuelvo en serio al tema.
06 sep. 18 por el miembro: aryak6
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Peso Histórico de rgarciaacosta
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