Diario de emmanuelaballay aballay, 22 oct. 18

Perfil de emmanuelaballay aballay | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Workout de Hoy Desafio 3

Calentamiento:

10 Burpees
20 Jumping Jacks
10 Saltos Altos

Estiramiento: Cuello, hombros, dedos, palmas, cintura, piernas y pantorrillas

Segundo Warm Up

4 a 5 pulls ups mas fondos

10 Sentadillas
10 Push Ups

Rutina

5 Intentos de Muscle Ups + 5 Pull Ups por 5 Rondas
5 Chine Ups cerrados + 5 Australian Pull Ups Cerrados
5 Chine Ups Abiertos + 5 Australian Pull Ups Abiertos
5 Chine Ups + 5 Pull Ups
5 Pull Ups Cerrado + 5 Australian Pull Upsç
5 Pull Ups + 5 Australian

Si da el tiempo se hace algo de piernas.

Y obviamente harto algodon para llegar a mis 150 calorias XD

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

Esos intentos de muscleup escribelos como pullups explosivos. Si no te puedes con pullups normales, tratar de hacer un muscleup sera entre imposible y dañino.

22 oct. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo

Y al ser dañino no sera malo? no entendí muy bien eso.

22 oct. 18 por el miembro: emmanuelaballay aballay

Ojo con las lesiones al intentar hacer muscle up con ese peso

22 oct. 18 por el miembro: devve1

Si tranqui si no creo que haga muscle ups, por que con suerte hago push ups.

22 oct. 18 por el miembro: emmanuelaballay aballay

Por lo mismo, no fuerces tu hombro tratando de hacer algo que ni aun yo hago bien. Trata de hacerlos explosivos y listo.

22 oct. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo

Hola, buena rutina Aunque te recomendaría estirar durante el calentamiento de manera balistica y guardar tus elongaciones para después de entrenar. Según un estudio, corres menos riesgo de lesión. PD: se puede hacer bien un muscle up si utilizas una barra bajita que te permita impulsarte desde el suelo... yo lo hacia antes de poder hacer si quiera un pull up.

22 oct. 18 por el miembro: wulfenaderadolfsson

jajaja no deberia subirlas por que pague por ellas XD pero igual aqui todo se comparte asi que no hay drama, me veo pesao pero no lo soy.

24 oct. 18 por el miembro: emmanuelaballay aballay


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de emmanuelaballay aballay

Ver la Historia Completa

Diario de emmanuelaballay aballay, 22 oct. 18

Enviar un Comentario

Peso Histórico de emmanuelaballay aballay