Diario de emmanuelaballay aballay, 30 oct. 18

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Bueno hace rato que no subía mis rutinas, que tal al pedo y malas tengo.

Hoy se hizo abdomen.

10 kilos Cross Pesa Rusa
10 Kilos Russian Twist
8 Kilos Papa Caliente
10 Kilos Molino De Pie
10 Kilos HALO sobre la cabeza

este ejercicios lo hice aumentando x2 la rutina: comencé por x2 primera ronda x4 segunda etc etc hasta 10, luego baje x8 x6 etc etc.

Al terminar de eso me colgué en la barra e hice Leg raiser x15 x3 rondas

Siguiente hay una maquina de abdominales pulentas en el gym e hice 15 rep de 115 kilos

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Comentarios

no entiendo nada pero igual te daré laik 🤣

30 oct. 18 por el miembro: franciscoesteban

me da una tentación comentar sobre tu rutina, pero me acuerdo que eres sensible y se me pasa 😅😅. Saludos

30 oct. 18 por el miembro: andreshidalgo1

Y estaba buena la papa caliente?

30 oct. 18 por el miembro: devve1

Buenisima trabaja todo el core.

30 oct. 18 por el miembro: emmanuelaballay aballay

Y tranquilo comenten la rutina no mas, como si fuera al pasado y no la hiciera XD

30 oct. 18 por el miembro: emmanuelaballay aballay

Tiene más pechuga que yo! Jajajjajaja ese hombre es copa C 😂

30 oct. 18 por el miembro: Nikky_32

jajajajajaj

30 oct. 18 por el miembro: emmanuelaballay aballay

Jajajajaja que risa, no nos pueden ganar Nikky jajaja 🤭😋

31 oct. 18 por el miembro: Kate.J.

jajajajaja

31 oct. 18 por el miembro: vivixl

Emmanuel mas arriba estoh promoviendo una rutina extrema que te deja pelado.

31 oct. 18 por el miembro: jbertucci

jajajajaja buena esa

31 oct. 18 por el miembro: raquelo 2018

Te falto press de cara y jalón al pomulo

31 oct. 18 por el miembro: dareckcerpafit18

Lanzamiento de kettlebell de 20 kg hacia arriba y parada de pecho Cabecear balon medicinal de 5 kg Frisbee extremo con disco de 15 kg atrapandolo con los dientes. 🤣🤣🤣

31 oct. 18 por el miembro: jbertucci


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