Этот деньрожденьевский марафон меня доведет 😭😭😭😭. На прошлой неделе мой,сегодня мужа,в воскресенье у тети. Я не знаю как и что есть/не есть.Сегодня с утра "экономила" угли на вечер,даже кашку не ела. Творог как первый прием пищи не вариант(
|
2317 kcal
|
Grasa: 93,57g | Prot: 117,10g | Carbh: 248,36g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Сырники с Рисовой Мукой и Творогом 5%🌾, Зеленый Чай, Рогачев Сгущенка. Almuerzo: Шарлиз Мармелад Лимонные Дольки, Волжский Пекарь Мини-Сушка с Ароматом Ванили, Фазер Хлебец "Зерна - Микс", Умалат Сыр Кавказский, Огурец (с Кожурой), Мясо Кролика, Агро-Альянс Пшеничная Крупа. Cena: Торт Наполеон, Barilla Макароны Отварные, Сливочный Соус с Лососем, Lifely Крекер с Розмарином. Pasa Bocas / Otros: Шарлиз Мармелад Лимонные Дольки, Волжский Пекарь Мини-Сушка с Ароматом Ванили, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Сметана 15%, Лента Творог "Рассыпчатый" 5%, Цикорий с Молоком. más...
|
|
2427 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 5 horas, Sentadillas - 15 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 10 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 22
Comentarios
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Я вроде повышаю ккал, а на деле оказывается нет. Сегодня взвесилась, плюс полкило.Меня это не пугает, думаешь дальше повышать и смотреть реакцию? Я прибавила еще упражения к моему бегу и вид мой меня прямо таки почти устраивает.
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Смотри, чтобы накопить полкило жира сколько нужно иметь профицита в калориях?
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Дофига)) Я понимаю, что это вода😁 Значит накидываем еще 50? Скажи, прибавить и ориентироваться на расчет ФС? Я вроде белок ем в районе 114-115, а жиры часто больше нужных 85.
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
а за пару недель 2,5 кг это же вода? И оно ещё скачет до от 58-62
04 nov. 18 por el miembro: ElenaPort
|
ElenaPort у меня так было, пока не стала повышать, потом пошел вниз.
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Эх, мне бы еще медицинского образования )))! Девчули, если бы пробуете схему 12/12/3 и полагаете, что ушли в профицит, потопчитесь на цифрах не меняя нагрузки и активности/ или корректируете с учетом возрасла/упала. Потом отминусуйте от своих верхних цифр -10% и на дефицит в 12 недель
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Зими так, продолжаем эксперимент, в дефицит всегда можно уйти, хочу нащупать поддержку.
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Или просто держите калории до 1-2 мес, чтобы убедиться, что это ваша подлержка)) вы куда торопитесь? ))) жизнь в красивом теле только начинаеться))!
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Зими не думаю, что я в профиците уже) еще неделю повышаю и смотрю реакцию 😉
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
По ходу я обжора
🤣🤣🤣🤣🤣🤣.Сегодня последний день рождения и потом мой любимый пищевой режим)
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Мне тренер вообще не рекомендует дефицит, береги свою попу, говорит))) в дефиците она первой сольется;))
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Нужно ее мышцами поднять и все))!
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Зими о да!! Она сдувается разом, быстрее чем грудь! Меня муж не простит
😂😂😂😂😂,он её фанат ) у меня упражнения с упором на ноги и попу, а еще у меня появился пресс, аж 4 кубика. Это как бонус.
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
К тебя видимо меняется соотношение жира и мм)) то о чем твердит АБ! Мышцы требует больше калорий для питания! Дефицит для слабоков:))
04 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Зими я подписалась на него, прочитала про целлюлит и успокоилась. Тягать веса мне нельзя, я стараюсь использовать собственный вес и всякие резинки... Эффекта как от приседа со штангой я не жду, но ноги укатались хорошо. Я терпеливый человек и буду работать дальше и есть 😂😂😂😂.
04 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Зими я наверное слишком рьяно взялась за упражнения, как итог варикозное расширение там, где не ожидаешь совсем... Уменьшаю нафиг нагрузку ☹️
08 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Варикоз от упражнений с резинкой?
08 nov. 18 por el miembro: Зими
|
Зими варикоз у меня есть, а тут я ходила на узи малого таза и там варикоз.🙄Врачиха сказала от упражнений из положения стоя ли сидя. Может я просто слишком много занимаюсь?
08 nov. 18 por el miembro: maran78
|
Решила разбить по дням, а то у меня все пять дней приседы, выпады и прочее после кардио, а то и шесть дней. Я думаю надо грамотно разложить по дням нагрузку и отдыхать тоже, а то я все боюсь мало позаниматься.... Маньячка
08 nov. 18 por el miembro: maran78
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de maran78
|