Diario de maran78, 12 nov. 18

поделитесь секретом, как встаете в такую рань? я в 6 себя буквально соскребаю с кровати! 

И человечки на завтрак!⛄⛄⛄ Приятного аппетита! Отличного начала рабнедели😉! 

4 пряника 😁 

ЯпонаМать это песочное печенье) пряники - это надо собраться с мыслями и силами😅😅😅😅 

Amirielka Спасибо!!! И Вам!! Без человечков и день не день 😂😋 

Elli1978 привычка) В идеале надо лечь часов в 10,максимум в 10:30. Еще муж встает на работу в это время, дополнительный шум, Ну и кот, зная что мне надо на пробежку, активно будит уже часов с пяти😂. Он всегда волнуется, когда у меня дни отдыха от бега, сидит на кровати и как бы спрашивает " а не охренела ли ты, мать? " А, еще дядечку надо встретить на пробежке и махнуть ему рукой, это залог хорошего настроения!  

Прикольно! Хорошая привычка))) а если веселый дядька машет навстречу, так вообще драйв на день))) 

Elli1978 мы год как минимум встречаемся на пробежке и никогда не здоровались, но в прошлый раз я сломала систему, теперь он такой радостный и машет при встрече) На самом деле это очень заряжает, когда другой бегун тебя приветствует. Вроде мелочь, а улыбка до ушей. Молодым можно и пятюню дать)  

кот... ахахахха, я когда в свои 5-30 не встаю, кот тоже нервничает, а когда спать ложусь раньше 22-00, он еще больше нервничает, потому в 22-00 мы ему даем вкусняшку))) 

vodolei4nk мой получает вкусняшку в 5:30 и очень переживает, если случается задержка 😂😂😂😂. А так он меня еще часа в два будит, пить просит. Эта шкура пьет из-под крана и никак иначе🙈 

Скажите пожалуйста как часто вы бегаете? И для какой цели?  

alex-gje я бегаю уже не первый год, раз пять в неделю. По будням обычно 5 км, в в воскресенье 10 +. Цель? Ну я просто люблю бег и это единственная доступная мне физ нагрузка, силовые упражнения под запретом. Ну еще цели🤔🤔 ,а в мае собираюсь пробежать полумарафон. Ну а если серьезно, то бег это то, что меня держит в тонусе и доставляет удовольствие, Ну и не разносит меня в стороны вроде) Кстати, можно на "ты"😉 

Подскажите, я новичок здесь. Как тут калории считать ?( в сухом весе тли готовым продуктом. У меня завтрак больше вашего, а калорийность меньше ((( 

Анетла крупы в сухом, посмотрите мой дневник, он открыт).  

Арбуза 300 но и печенье, а оно огого 

maran78 я не знаю ни как ответит здесь опеределенному человеку , а ваш дневник тем более. Лазила лазила не нашла такой возможности ))) 

Анетла я думаю в дневник можно зайти с компа, с мобильной версии вряд ли. Если честно, сама не смотрю чужие дневники. Про подсчеты: крупы считаю сухими, макароны отварные Вы найдете в списке продуктов, я не парюсь. Если готовите блюдо, то можно использовать анплтзатор рецептов на calorizator.ру вроде так. Там забиваешь в столбик ингредиенты и вес и вуаля, табличка с кбжу на 100 гр.  

Анетла в моей каше миндаль 10 гр, молоко 180гр ,масло сливочное 10 гр и корица. Может поэтому?