Diario de elruka, 15 dic. 18

Hoy ha tocado día casero pero "de los malos": limpieza, lavadora, plancha..uff!!
pero el miércoles me voy de viaje y no queda más remedio.
Aprovecharé el viaje para utilizar la app (ahora utilizo el portátil), pero es que no le he cogido el tranquillo y además las fotos salen al revés.
Hay dejo mi comida y mi cena. Por cierto el Kale rehogado no me gusta porque es muy fibroso, sin embargo en batido lo tomo todas las mañanas y está bueno.

---

1405 kcal

Grasa: 99,02g | Prot: 72,62g | Carbh: 51,84g.   Desayuno: Mercadona Kale, Café, Grainway Semillas de Sésamo Tostado, Semillas de Lino, Espinacas, Lidl Frutos Rojos, Zespri Kiwi Green, Dr. Goerg Manteca de Coco Bio. Almuerzo: Pollo en Salsa, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aguacate, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Salmorejo. Cena: Boquerones en Vinagre, Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Salvado de Avena, Queso Crema, Queso de Cabra, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kale, Racimos de Brócoli. más...

2246 kcal

Ejercicio: Planchado - 2 horas, Cocinar - 30 minutos, Limpieza - 2 horas y 30 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 8 horas y 20 minutos. más...