|
Оранжевое настроение с утра до вечера💃💃💃💃
|
2330 kcal
|
Grasa: 88,93g | Prot: 122,31g | Carbh: 261,93g.
Desayuno: Тимоша Козинак Подсолнечный, Lambertz Iced Gingerbread, Увелка Овсяные Хлопья Быстрые, Грецкие Орехи, Зеленый Чай, Кокосовая Стружка, Авида Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Манго, Хурма. Almuerzo: Landers Сыр Famiglia 30%, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты на Пару Классика🐓, Barilla Макароны Отварные. Cena: Corny White Chocolate, Абрикосовые Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Тыквенные Семечки, Окей Груша Конференс, Яйцо, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Черемушки Хлеб Зерновик, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы. Pasa Bocas / Otros: Тимоша Козинак Подсолнечный, Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Рогачев Сгущенка, Запеканка с Изюмом и Манкой 🍇. más...
|
|
2226 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Наташа, спасибо за комментарий. Я выявила путем подсчётов примерный рацион, стараюсь его придерживаться, каюсь, веду записи хаотично. Но твои посты очень вдохновляют, я тоже стараюсь делать завтрак углеводы+белок (углеводов больший процент), обед белок +углеводы+клетчатка в равных долях, на ужин белоу+клетчатка. Из твоего комментария я поняла, что ты в основном употребляешь завтрак после тренировки, а режим и дисциплина позволяют тебе достаточно приличные нагрузки совершать достаточно рано. Ещё раз спасибо, на связи!
11 ene. 19 por el miembro: SNargiza
|
Старайся записи вести четко, на день вперед прописывать) так удобнее и много времени освобождаешь. Я готовлю себе отдельно на несколько дней обеды, например, и по контейнерам, даже записать сразу все можно. Но я не заморачиваюсь по бжу в смысле что и когда. Завтрак вкусный, обед сытный, ужин по остаточому принципу, добить кбжу. На перекус всегда творог.
11 ene. 19 por el miembro: maran78
|
как такой четкий пашот сделать, у меня пушистенькие получаются(
11 ene. 19 por el miembro: shadow1986
|
добрый день. рецептик можно.
11 ene. 19 por el miembro: sve.1
|
11 ene. 19 por el miembro: maran78
|
shadow1986 у меня форточка для пашот, я ее маслом смазываю, а потом осторожно ложкой вытаскиваю
11 ene. 19 por el miembro: maran78
|
11 ene. 19 por el miembro: shadow1986
|
11 ene. 19 por el miembro: maran78
|
12 ene. 19 por el miembro: miss.evredika
|
Да, тыквенный. Скорее всего был и рецепт гле-то в ленте. Я его часто готовлю.
12 ene. 19 por el miembro: maran78
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de maran78
|