Diario de Amirielka, 13 ene. 19

👍 

Thanks😉 

Люба, приятного аппетита и хорошего настроения!!! вкусный вельвет?? ни разу не покупала 🤷 

Наташа, с добрым утром!🎄 Спасибо!😊 Вполне вкусный, торт в виде бисквитных коржей со сливочно-ягодной (малиновой) прослойкой. В Перекрёстке сейчас на него скидки😋. 

Вельвет обалденный! 

А сколько составляет ваш завтрак??? 

Спасибо, Люба, надо пробовать! 😍 

Танюшка, сколько ккал? Думаю, +/- 500/600 ккал. 

Zėë, 🤝 Наташа, думаю, понравится 😘 

вкусный тортик😋 

Вау😍😍какие вкусняшки 

😋😋😋 обязательны к употреблению! 

После малинового Вельвета день точно будет добрым , Любаш! 😀Приятного ) 

Катя, спасибо большое!😋😘 Доброго дня! 

Великолепно!!!👏👌👍😊 Блин, мне бы кто-нибудь такой завтрак сготовил 😌 

Добрый день! Такой великолепный завтрак. Я вот партеров вашу страничку,вроде как порции достаточно большие, и продукты,блюда не самые диетические. Возможно ли похудеть таким рационом? Сколько калорий вы употребляете в день? Сколько раз принимаете пищу? И пьёте ли воду,если да,то сколько? Ответьте пожалуйста на вопросу. Заранее спасибо! 

Monkery, спасибо!😘 Приезжайте- приготовлю для вас😉 

Hurda2004, спасибо за ваше внимание! 1. Сейчас уже не худею, просто поддерживаю форму (питание+тренировки). 2. Питаюсь интуитивно, 3 раза в день (возможен перекус в течение дня на работе) примерно на 1800-2000 ккал. 3. Пью довольно много воды в день (сюда включаю чай, воду), примерно 2-2,5 литра В день. 4. Поначалу при весе 67кг ела на 1700 ккал, затем резко снизила калораж до 1450 ккал (не советую!) +домашние тренировки. Вес уходил, но чувствовала себя отвратительно. Подняла калораж до 1600-1650, состояние улучшилось. После вышла на 1800 ккал. С июня 2017 г не считаю ккал, пробую ИГ, пищевые привычки поменялись, вес держится на желаемой цифре, работаю над качеством тела. 

На таком рационе вполне реально похудеть) Худеют не от продуктов, а от дефицита калорий. Большой удачи вам! Пишите,если возникнут вопросы👍😉🌹🌹🌹 

ммм, вкусно 😋😍