|
Никак не решалась,но пора себе дать пощщам)выводы неоднозначные -прогресс я вижу,но не устраивает от слова совсем)(((((((((((Спину конечно назад не родишь,но уже получше ....попа мне кажется история долгая и нудная... Не взвешиваюсь,изредка объемы -все на месте
|
1594 kcal
|
Grasa: 78,66g | Prot: 94,45g | Carbh: 128,40g.
Desayuno: Белый Хлеб, Икра Минтая, Сгущенное Молоко, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сливочное Масло, Дар Гор Сыр, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Капуста Тушеная с Мясом, Творожная Запеканка. Cena: Сливочное Масло, Простоквашино Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука, Клубника (Несладкая, Замороженная), Эдельвейс Мацун, Белевские Сладости Белевская Пастила, Яйцо (Целое). Pasa Bocas / Otros: Тёма Биотворог+Пюре Персик-Яблоко, Фундук Фундук Сушеный. más...
|
|
2579 kcal
|
Ejercicio:
Traspala Nieve - 25 minutos, Pesas - 54 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Trabajo - 8 horas, Cocinar - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 6 minutos, Lavar Platos - 10 minutos, Ver TV - 3 horas, Ducharse - 20 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 49
 Comentarios
12 feb. 19 por el miembro: vitalenina
|
Результат отличный, вы большая молодец!
12 feb. 19 por el miembro: lennnkaaaa
|
vitalenina))))))слева после ,справа до
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Lenochka01031990 спасибо )я все жду идеала ,а его нет )))))
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
добрый день! Из спорта чем занимаетесь? Я вот вижу что объемы ушли как могут они быть теми же?
13 feb. 19 por el miembro: Pohudinchik
|
vakueva это для тех кто постоянно тут общается )))объемы стоят 2й месяц ,как ушли где то выкладывала пост ..занимаюсь по разному,тоже писала тут 2 или 3 поста.... больше сейчас спина волнует )вот отсюда и фото ))) объемы с 48 размера ушли до 42 ))))))
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
13 feb. 19 por el miembro: пикет
|
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
13 feb. 19 por el miembro: valeria_@
|
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
какие упражнения на ягодицы делаете?
13 feb. 19 por el miembro: nastta1987
|
nastta1987 да стандартные - румынскую,выпады, плие,приседания, махи,отведения.Вес у меня для ног и ягодиц 8 кг,а так упражнения не новые все ,3 повтора по 15 каждого
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Объемы ушли однозначно и фигура теперь реально стройная. Отличный результат!
13 feb. 19 por el miembro: evnad
|
А на сколько калорий питаетесь?
13 feb. 19 por el miembro: Veronika_murr
|
Veronika_murr начинала худеть на 1350 ,потом повышала калораж,сейчас 1700 ,чуть позже буду повышать еще
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Вот это фигурка !
А что это за румынская ,плие ? Может есть ссылочка на занятия ?
13 feb. 19 por el miembro: nataljaskakova
|
nataljaskakova румынская тяга,но дома ))))
https://ferrum-body.ru/rumyinskaya-tyaga-s-gantelyami.html
плие с утяжелением тоже банально
https://cross.expert/uprazhneniya/prisedaniya-plie-s-gantelej.html
я делаю на 3 счета ,с задержкой в присяде
выпады только назад,чтобы колени не травмировать
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Вот это да...Вы это сами стали делать или в спортзале тренеры предложили такие занятия ?
13 feb. 19 por el miembro: nataljaskakova
|
13 feb. 19 por el miembro: eremanna
|
nataljaskakova я покупала марафоны в инстраграмме , там полны комплекс упражнений дают,потом продолжаю какое то время, пока мышцы привыкнуть,потом сама меняю ,или новый марафон покупаю)))))))) так как мое время занятий -5 утра,то зал мне не особо светит))))
13 feb. 19 por el miembro: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Анчоус12
|