|
Сегодняшний день даже досчитывать не буду... Оторвалась за все предыдущие дни по полной))) как говорит Бразговский - забить, как считаю я - сделать завтра разгрузочный день!
|
2924 kcal
|
Grasa: 98,69g | Prot: 159,45g | Carbh: 349,14g.
Desayuno: Гуляш из Свинины, Сметана 20%, Морковь, Лук, Макароны Отварные, Гуляш из Свинины, Морковь, Русский аппетит Аджика, Лук, Макароны Отварные, Гуляш из Свинины, Черная Карта Кофе Растворимый. Almuerzo: Каркасы Куриные, Капуста Варёная, Выгода Всегда Кефир 1%, Уксус (Яблочный), Лук, Националь Чечевица Красная. Cena: ДОМ Сало Свиное Солёное, Сахарный Песок, Хозяюшка Сливочный Нижегородский Маргарин, Форвард Хлеб Пшеничный, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Сметана 20%, Морковь, Лук, Гуляш из Свинины, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Лук, Белая Башня Кефир 1%, Уксус (Яблочный), БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Капуста. más...
|
|
 Comentarios
Всё-таки хоть примерно, но досчитала день сегодняшний 🤦🤦🤦... Радует только то, что недельный дефицит сохранился по всем параметрам КБЖУ! Осталось теперь решить вопрос - забить или разгрузочный 🤔🤔🤔
10 mar. 19 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Тьфу, разгрузоный стресса добавит и норму раскачает. Я за минус пятьдесят или сто от обычного и поесть очень правильно по нутриентам два дня, а потом всё чётко-правильно.
10 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
Я не имею в виду разгрузочный = голодный, или монодень, просто уменьшить количество общих ккал, но немного увеличить количество воды и белка! И да, на несколько дней так сделать!
10 mar. 19 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
10 mar. 19 por el miembro: OlAnAn
|
наталья Любой скачок нормы на минус сто и больше даст стресс, поэтому если только чуть-чуть подравнять. Для тебя так критичен этот день? Ну ведь надо иногда. НАДО. И отнесись как к подарку. Весна, усталость накатывает и это нормально подарить себе день отдыха ))) Уж у тебя точно нет проблем с весом )))))
10 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
Цифры, может,и не критичны, но именно из-за них мышцы, которые я пытаюсь создать в зале, надёжно прячутся под слоем жира...
10 mar. 19 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
)))) Зато мышцам как хорошо сегодня ))))
10 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
самое время, завтра пост начинается и первый день поста без еды, только воду можно.
10 mar. 19 por el miembro: tanyangelochek
|
Ну, опыт говорит, что не стоит резать свой рск. Наоборот, может стоит съесть чуть больше чем рск. Чем более плавно, тем для организма лучше. Главное постоянство, то есть надо выйти на свой рск и его держать, это главное. В общем, не стоит раскачивать лодку :)
10 mar. 19 por el miembro: levoch
|
Можно прикинуть что в отпуске была. Для уровновешеного психологического состояния тоже можно расслабиться. А ВОТ ЗАВТРА, все пучьком...
10 mar. 19 por el miembro: Felixys
|
Взвесилась. Испугалась. Упала в обморок. Записывать вес не стала (+3кг...)... Пузень как у беременной, глаза - как у китаянки с похмелья, пальцы - сардельки... М-да, вот что значит - обожраться на ночь, тем более бутербродами с солёным салом 🤦🤦🤦😱😱😱 Тренировка сегодня будет только домашняя, возвращаюсь на ИГ + ПП!!!
11 mar. 19 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
если уже случилось, зачем переживать, это всё равно, что пилить опилки, забыть и дальше лес (вес) валить.
11 mar. 19 por el miembro: Людмила7887
|
Наталья, привет. Меня зовут тоже Наталья
Прочитала твой журнал, вспну тебя получиться. Будим поддерживать друг друга
13 mar. 19 por el miembro: gammershmidt.n
|
13 mar. 19 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Натали Рыжик 😻😻😻...
|