|
Доброе утро— это когда видишь небольшой прогресс в тренировках🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️👌👌🙃! Сегодня на завтрак: ячка на м/в с маслом,бананом и арахисом, груша и белый 🍫. Желаю всем легкой пятницы 🌈🌞🌞🌻🤗
|
2227 kcal
|
Grasa: 98,77g | Prot: 103,20g | Carbh: 231,97g.
Desayuno: Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Ашан Груша Вильямс, Пятерочка Банан, Арахис, Можайское Масло Сливочное, Скайфуд Крупа Ячменная Ячневая, SPAR Молоко 1,5%, Зеленый Чай. Almuerzo: Рогачев Сгущенка, Коломенское Батон Нарезной, Морковные котлеты, Запеканка с курицей и цветной капустой 🐤, Оливковое Масло, Barilla Макароны Penne Rigate, Liebendorf Сыр Эдам. Cena: Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Хлебозавод 3 Чак-Чак, Оливковое Масло, Коломенское Батон Нарезной, Суп из брокколи, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Liebendorf Сыр Эдам, Яичный Омлет. Pasa Bocas / Otros: Абрикосовые Джемы и Варенья, Творог из кефира 1%, Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий. más...
|
|
 Comentarios
Доброе утро Наташенька! Приятного аппетита!
05 abr. 19 por el miembro: vodolei4nk
|
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
Доброе утро, Натулечка! 🌸 Лёгкого дня! ☀️
05 abr. 19 por el miembro: oslo70
|
Все очень светло и красиво 😊 доброго утра и хорошего дня! ☀️
05 abr. 19 por el miembro: Хепфи
|
oslo70 Спасибо!! Я очень надеюмь ибо три дня жопные грядут. Работы вал, сегодня мои мужики кладут пол в последней комнате, надеюсь, я вернусь с работы и надо будет только убраться 😭😭. Завтра работа как всегда и еще привезут кровать и приедет сборщик шкафа. Слава богу муж дома будет все это наблюдать. Мне только опять все убрать.... Мама в вскр прилетает, вот к её приезду спешу.
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
Рассказывай про прогресс!
05 abr. 19 por el miembro: hiandbye
|
hiandbye средний темп значительно вырос, уже на 5-6 км по 5:15 могу, на 8ми с горами 5:34 в среднем. Это для меня быстро, пульс высоковат, но терпимо.
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
Вау, как круто! Я пока только мечтаю об этом! мой лучший результат осенью был 15 км со скоростью 5'15. Сейчас даже из 6 минут в общей дистанции не выбегаю. и пульс тоже повышается сразу. Надеюсь на интервальные тренировки (пока всего одна была). Там пульс разгоняется, но за рекавери приходит в норму
05 abr. 19 por el miembro: hiandbye
|
hiandbye у тебя длиннее тренировки. Я 12.6 в вскр по 6минут бежала и сдохла. Вот на этой неделе делала : понедельник отдых, а потом 5-8-5-8. Пятерку бегу быстро, восемь как получается, но оказывается получается тоже быстрее обычного. Раньше специально на низком пульсе, сейчас приучаю к более высокому, потом, надеюсь, и на таком темпе он успокоится до нормы. Завтра отдых, воскресенье собираюсь на низком и медленно ,но максимально возможную дистанцию.
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
у меня по похожему принципу приложение строит тренировки: короткие (на скорость), средние (рекавери), длинные (на выносливость)
05 abr. 19 por el miembro: hiandbye
|
hiandbye да, я обычно в горку еще стараюсь быстрее бежать, потом на спуске или прямой отдыхаю. Каждый раз, когда бегу предпоследнюю горку затяжную на восьмерке начинаю ныть и сама себя ругать. Мол ты теперь до пенсии будешь в этом месте скулить??!! Беги, задолбала 🤦🤣🤣🤣🤣 Я могу озвучивать беговые приложения 🤔🤣
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
Да, я еще конечно с оглядкой на ногу тренируюсь, даю ей и отдых и напряг. Вроде ттт, стало лучше.
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
а я сейчас две пробежки подряд с сопровождением в ухе бежала, так что некогда была с собой разговаривать 🤣 мне кстати понравилось, на скоростных интервалах мне в ухо говорили: you are an animal! и все в таком духе. Не люблю только когда в ухо говорят: если устали, отдохните и я сразу понимаю, как я устала!
05 abr. 19 por el miembro: hiandbye
|
hiandbye🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 это найк?
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
05 abr. 19 por el miembro: ВасилисаСоколевская
|
ВасилисаСоколевская мне обычный нельзя🤷
05 abr. 19 por el miembro: maran78
|
05 abr. 19 por el miembro: hiandbye
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de maran78
|