|
Так смешно иногда читать комментарии начинающих "кетозников":
- "Я 3 дня на кето и голодная, хочу шоколадку, недоедаю".
Заходишь к ним в дневник, а там все что угодно, только не кето: обезжиренный творог, постное мясо с квашеной капустой и черт знает что еще обезжиренное на ужин. Жиров в день 70 гр, зато углей 57-80 гр. И эти люди говорят о том, что у них срывы, и они страдают на кето от недоедания!
Люди, читайте больше! Читайте умные и информативные ресурсы, а не комменты других, таких же "кетозников", как вы.
Я всё! Накипело😉
|
1887 kcal
|
Grasa: 136,84g | Prot: 78,71g | Carbh: 40,52g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Тнува Молоко 3%, Свой Урожай Малина, Брест Литовск Сливочное Масло, Альметте Творожный Сыр с Йогуртом, Кокосовое Масло, Оливковое Масло, Яйцо, Мак-Вар Шрот Семян Льна, Органическая Кокосовая Мука. Almuerzo: Monini Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Помидоры Черри, Пятерочка Лимон, Текила, Цукини, Баклажан, Рибай Стейк. Cena: Chavroux Козий Сыр, Велком Бекон Венгерский, Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое. Pasa Bocas / Otros: Помело, Оливковое Масло. más...
|
|
 Comentarios
Я сижу на кето, но у меня если углей 60-80, это много белков 80--90, жиров 100 в среднем раньше очень хотелось шоколадок конечно и сейчас хочется так устроен мозг, помимо правильного питания надо пить витамины, в начале моего пути ела много сливочного масла сейчас не хочу, сама готовлю домашний шоколад, печеньки, пудинги, иногда кейки в микроволновке, чизкейк делала на 8марта, в принципе я сейчас себя не сильно изнуряю, чем-то обделяю, но мало в моем рационе фруктов,спорт обязательно, когда занималась спортом то не худела, подключила питание и постройнела за 4месяца на 10кг, больше не хочу при росте 183 вешу 74.6
21 abr. 19 por el miembro: Ольга 585
|
Витамины не нужны, если кетопитание сбалансировано. Вообще. Никакие.
22 abr. 19 por el miembro: Ariasss
|
Оля, у Вас тоже, судя по дневнику, совсем не кето. 65% жира и 15% углей - это недоLCHF. Да и 60-80 гр жира в день при 70 гр углей - это вообще непонятно. Кето - это при 150-200 гр жира всего 20-50 гр углеводов, а белка до 80 гр.
22 abr. 19 por el miembro: Aliena Budaj
|
А витамины - это вообще плацебо по большей части. Все витамины человек получает с едо, остальное от лукавого, если это не уколы по показаниям после анализа крови.
22 abr. 19 por el miembro: Aliena Budaj
|
Я хочу меньше углеводов а не получается
22 abr. 19 por el miembro: Ольга 585
|
Оля, так не ешьте углеводы: хлеб, муку, бобовые, корнеплоды, фрукты, сладости. И ешьте больше жира, масел растительных в салат больше, сыров, жирной рыбы.
Перечитайте основные статьи LCHF.ru, там есть много рецептов. И удачи Вам в достижении целей😀👍❤️
22 abr. 19 por el miembro: Aliena Budaj
|
alenabudaj недоLCHF😂, понравилось название
22 abr. 19 por el miembro: Yu-yul
|
Если я начну есть что пишете я сразу по олстею это проверено я и так иногда позволяю себе картофель, макароны, каши
22 abr. 19 por el miembro: Ольга 585
|
Оля, картофель, макароны, каши.... почему Вы называете это питание кето? Подобные продукты ничего общего с кето не имеют
22 abr. 19 por el miembro: Yu-yul
|
Я понимаю сильно большое количество жиров я не смогу стараюсь придерживаться 70%днев нормы, чаще перебираю белки, в продуктах столько много углеводов, например вместо риса использую булгур, бурый рис по вкусу не понравился, долго готовить
22 abr. 19 por el miembro: Ольга 585
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Aliena Budaj
|