|
Наконец и взвесилась и сделала измерения.
2018 год:
14.05.18
Вес 66.5 кг,рост 164 см,возраст 43 года
От 75,объем под грудью 75,объем под ягодицами 100,ягодицы 102
2019 год
13.09.19
вес 57,5 кг рост 164 возраст 44 года
от 65,5,объем под грудью 70,под ягодицами 84 см,ягодицы 89 см
Выводы родились такие - удерживать вес сложнее ,чем похудеть вначале,без физической нагрузки никуда.
В зависимости от состояния здоровья 4-5 тренировок(иногда это и 30 минут в день пресс или ноги),ходьба минимум 6000 шагов,максимум 17000)))))))))))))))))))).
Еду сейчас не взвешиваю и не считаю,но!я слушаю организм и пока все устраивает.Если смущает размер порции,естественно взвешиваю.
Из бадов принимаю:L-карнитин,омегу 3(ультраомега ,после сдачи анализов),Д3(дозировка конская,но тоже после анализов и пока особого улучшения глобального нет).Вода от 1,5 до 2,5 литров.
Был эксперимент после больницы дня на воде,очень понравилось,но выходить сложно)
Пока вот так))))))))))))))продолжаем
|