Diario de Анчоус12, 01 dic. 19

УДИВЛЕНИЕ
Второй раз ухожу на поддержку,такое впервые-вес уходит...7 недель дефицита он почти не уходил(в дефиците и +случался и минус от того же плюса),а сейчас -на тебе).
Для меня это странно ,потому как в эти 7 недель я выложилась по полной-чистое питание,тренировки 4 аза в неделю,увеличение весов...Видимо палку перегнула(
Уже неделю 2\2(2 силовые ,2 hiit),Hiit (частота пульса от 135 до 140 ударов в минуту,смесь кардио с силовыми -гантели легкие,но тем не менее),увеличила воду до 2,5 литров,весь ноябрь стремилась увеличить белки до 124грамм..
Что имеем: на ногах вижу зачатки мышц=икра(ну я надеюсь что это мышца а не судорога))),бедро,слегка видна портняжная мышца,но это прям слегка..вес идет вниз.
Что не имеем :пресс(крепатуру чувствую,визуально не вижу(Сколько еще нужно обезжириваться,чтобы я там визуально что-то узрела -не знаю)))хоть Шуманитом мажься)))))))
Параметры:вес 57,3 кг,от 66 см,об 93 см..
В целом я немного довольна,хотелось бы лучше,но не нужно было быть ленивой жопой(
Весы мои с % жира меня по прежнему удивляют- то 17,8,то 20,то 22)китайцы,одним словом))))).И кстати,ни силовая вчера,ни алкоголь на результаты не повлияли ..ЧУДЕСА ДА И ТОЛЬКО
Всем хорошего воскресного дня и долгожданных отвесов,а для остальных,как говорит Саша"расти мышца большая и маленькая"!

---

1973 kcal

Grasa: 93,77g | Prot: 147,64g | Carbh: 128,44g.   Desayuno: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Макфа Пшеничная Мука, Сливочное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Творог 9%, Яйцо. Almuerzo: Джаз Арахис в Скорлупе Жареный, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Магнит Томаты Свежие, Яйцо, Оливковое Масло, Мандарины, Кускус, Куриное Филе. Cena: Избенка Йогурт Греческий 4%, Майонез, Вареное Яйцо, Fish House Кальмар Тушка. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Solgar Liquid Vitamin D3, Now Foods Ultra Omega 3-D. más...

1947 kcal

Ejercicio: Lectura - 3 horas, Cocinar - 30 minutos, Cantar - 1 hora y 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, HIIT - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 55 minutos. más...