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Hola hola! Hoy me he levantado pesando 200gr menos, en total voy perdiendo 0,5 por semana. Desde hace dos que empeze a cuidarme ya llevo 3,5kg menos ya que dos y pico primeros quilos los perdi en nada. (Era retencion)
Estoy contenta dado que no sigo ninguna dieta especial en si, me limito a comer bien con poco carbohidrato.
Comparto mi dieta ☺️
Desayuno:
Cafe con leche sin lactosa semi
Tortilla de una yema y dos claras con queso ligero
A media mañana me tomo queso cottage con sacarina y algo de fruto seco
Almuerzo : una racion de verduras con unos 160 gr de pollo a la plancha
(Yo no suelo tomar postre, pero si tengo antojo de dulce tengo me preparo un par de cucharadas de queso quark con fresas y medio platano)
Media tarde : me tomo una fruta y un te
Cena: casi siempre suelo cenar sopa de pollo con fideos, o alguna crema, y si no me he tomado el quark con fruta para postre al mediodia me lo tomo por la noche
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71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1575 kcal
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Grasa: 63,41g | Prot: 104,59g | Carbh: 144,73g.
Desayuno: Queso Cottage (2% Bajo en Grasa), Café con Leche. Almuerzo: ElPozo Pechuga de Pavo, Danone Yogur Natural Azucarado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Florette Verduras para Micro al Vapor (Brocoli, Zanahoria, Coliflor). Cena: Nesquik Cacao en Polvo, ATO Leche Semidesnatada, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Manzana, Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Valor Chocolate Puro Almendras 0% Azúcares Añadidos, Plátano, Sunbites Mix de Frutos Secos y Pasas. más...
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2105 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 1 minuto, Body Pump - 48 minutos, Descansando - 15 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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